据气象预报

全国范围内大范围、长时间的

高温天气将再度开启

将波及超20个省份

局地气温可达38～40℃

气象专家介绍

此次将是今年以来范围最广、强度最强的一次高温过程

看见没，整个山东都热到发紫！

其中，到了16日-17日

济南以及鲁北地区

最高温将达到36℃-40℃！

而且不是一天两天

这种高温天气

将一直持续到20日左右

14日，山东多地

相继发布高温预警

想起了那句话

除了高温，还有降雨！

15日夜间到16日白天，鲁西北地区天气多云间阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气晴间多云。雷雨地区雷雨时阵风7～8级。最高气温：鲁中的北部地区37℃左右，半岛南部沿海地区29℃左右，其他地区35℃左右。

16日夜间到17日白天，鲁西南地区天气阴局部有雷雨或阵雨转多云，其他地区天气晴间多云。最高气温：鲁中的北部地区37℃左右，半岛南部沿海地区29℃左右，其他地区35℃左右。

天气闷热，高温中暑气象等级高，请注意防暑降温。

夏季防暑常识，了解一下↓

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

雷电来了我们一定不要这么做：

1、不要在楼顶或树下避雨：不要继续在楼顶等建筑物顶部玩耍，也不能进入孤立的棚屋、岗亭、大树下避雨，如万不得已，则须与树干保持3米距离，下蹲并双腿靠拢；

2、不要在水面和水边停留：在河里、湖泊、海边游泳，在河边洗衣服、钓鱼、玩耍等都是很危险的；

3、不要快速移动：雷雨中最好不要奔跑，更不适宜开摩托车、骑自行车，在雷雨中快速移动容易遭雷击；雨中快速奔跑也是很危险的；

4、远离金属物质：在雨中走时，不能撑铁柄雨伞，手拿铁等金属类的玩具最好收起来；避雨的时候要观察周围是否有外露的水管、煤气管等金属物体或电力设备，不宜在铁栅栏、金属晒衣绳、架空金属体以及铁路轨道附近停留；

5、不能玩手机：雷雨天气告诫孩子不能玩手机。尽量别拨打或接听电话，家里的座机也避免使用，因为避雷针只能保护建筑物，但对沿架空电线、电话线侵入的雷电波却无能为力。雨中听歌也是不对的；

6、雷雨天气注意穿鞋：在雷雨天气赤脚行走或避雨，会加大了被雷击的可能性。贪玩的孩子应该立即穿上鞋子，或者在脚底垫上塑料等绝缘体。

7、不要淋浴洗澡：行雷闪电时不宜淋浴洗澡，因水管与防雷接地相连。住高层的，还要注意关闭门窗，预防雷电直击室内或者防止侧击雷和球雷的侵入。告诫孩子不要把头或手伸出户外，更不要用手触摸窗户的金属架。雷雨天气，在野外和家中洗澡都是很危险的；

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