桃是夏天常见的水果之一，又因为它的品种很多，如毛桃、水蜜桃、油桃等等，大家还可以根据自己的口味进行选择以及购买，可谓是深受大家喜爱的一种水果，还有着“肺之果”的称号。

尤其是在夏天，桃子成熟的季节食用，养生效果极佳，是一种养人的水果，下面我们就来具体看看它有哪些养生功效吧。

夏天吃桃子的养生好处1：有助于减肥

都说吃桃可以饱人，这主要就是因为桃子中含有丰富的果胶成分，被我们人体摄入之后，可以增大胃的内容量，从而起到增强饱腹感的作用。

另外，桃饱人还有一个原因是因为，桃子的热量跟米饭差不多，一个常规大小在200g左右的桃子，它的热量几乎跟半碗米饭的热量差不多，这也是为什么桃子有饱腹感的原因了。

对于减肥的人群，如果把桃子当做加餐的食物，或者是在饭前食用，还能够在一定程度上减少其他食物的摄入，对控制体重有益。

夏天吃桃子的养生好处2：有助于促进肠胃蠕动

桃子中含有丰富的果胶成分，从营养学上来看，这种营养物质是属于可溶性的膳食纤维，具有很好的促进肠胃蠕动的作用，尤其是对于经常出现便秘的人群，桃子是个不错的选择哦。

夏天吃桃子的养生好处3：有助于肺部健康

中医上认为，桃子有补益、补心、生津止渴、养肠胃之功效，并且，对于肺部的健康也大有益处，还有着“肺之果”的美誉，肺部健康不好的人群，如经常吸烟的人士，经常在厨房烹饪美食的人士，就不妨在桃子成熟的季节，多吃些桃子来养肺部健康。

但吃桃也需要大家注意以下这2个方面：

夏天吃桃的禁忌1：别拿桃子补血

都说桃子有很好的补血功效，但实际上桃子的补血作用，也就是其中的含铁量最低的每百克才只有0.2mg，在日常食用的食物当中，已经是非常低的了，用它来补血反而会耽误自己的病情。

还不妨换成动物内脏、动物血、红肉才是更好的选择。

夏天吃桃的禁忌2：别大量食用桃子

从上面我们知道桃子的热量并不低，一个桃子差不多是半碗米饭的热量，一般情况下，每人每天食用1个桃子就可以了，如果食用过多，反而会增加过多的热量，造成能量过剩的现象，进而增加肥胖的发生危险。

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