脂肪含量高的食物，过多的摄入就容易造成我们肥胖，可是在生活当中很多人不了解到底哪一些食物属于脂肪含量高的，比如这5种食物中隐藏大量“脂肪”，吃多了会让减肥失败。

1、可乐

在天气炎热的时候，来一杯冰凉的可乐简直是一种享受。相信大家都吃过可乐鸡翅吧！甜甜的，非常可口。可想而知可乐的含糖量究竟有多高！每一百毫升的可乐中约有九克的糖分。这样如果你坚持跑步一星期，然后忍不住喝了一杯可乐，那么恭喜你，努力全白费了。

2、凉面

吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。从营养的角度来考虑，凉面也不适合做为「一餐」，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙。

3、苏打饼干

看起来外表朴实的苏打饼干，常常被减脂人作为下午茶点心。但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。在选购之前，最好看看外包装的苏打饼干的油脂含量，脂肪含量的多少决定了苏打饼干的热量。不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

4、荔枝

荔枝的营养值还是挺高的，其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。但是其中含有很多糖分，多食的话其中的糖分则会变成脂肪，使人变胖，所以想要减肥的女性朋友还是少吃点好。

5、牛油果

牛油果在不少人心里，是减肥圣果，不少打着减肥名号的轻食沙拉里面都会添加这种食物，“牛油果”这个“油”可不是浪得虚名，这是一种含有丰富油量的水果，每100g牛油果中含有15.3g的油脂，每天吃400g牛油果就超过一天的脂肪摄入，而一个小一点的牛油果就有150g左右，靠吃牛油果来减肥，简直不切实际。

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