医学气象研究表明，在一年四季中，气候变化最无常的季节是春季，早春时节，由于人们穿着变化和精神准备不足，经过漫长冬季的消耗，人们的御寒能力有所下降，这时疾病就会趁虚而入，引起旧病复发。

最近，在肝胆内科了解到，肝病门诊患者增多，病房一床难求，重病人增加。市民张先生前几日又因为肝病到海慈医院住院治疗，据海慈医疗集团肝胆内科副主任王琳介绍，张先生是这里的老病号，每年的这个时候都会来医院看病一次。一个很大的原因就是肝病好“春发”，春天是升发的时候，春属木，春季肝病活动就多，需要养肝，这也与老百姓习惯正月期间习惯不看病、节假日暴饮暴食，饮酒无度有关。

这是因为在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都容易损伤肝脏。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，心脑血管疾病患者还容易发生中风。有的肝硬化门脉高压患者，一到春天就特别容易上消化道出血，这是由于春天比较温暖，阳气升发太过，气血运行失常造成的。中医认为，慢性病毒性肝炎多属于湿热疫毒之邪侵犯肝体，肝气“郁滞”，波及营血。如果不注意养肝，就会肝气“郁滞”，气滞血瘀，血液就会运行不畅，肝硬化也会进展，肝病也会加重。

《黄帝内经》中说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长类似。“五脏”之中，肝亦属木，因肝喜调达，与木的特性也类似。关于春季养肝护肝的日常保健知识，王琳副主任给您支招。

保证良好睡眠：《黄帝内经》说“人卧血归于肝”。肝是藏血的器官，夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血，否则肝血无法得到调养，肝火便容易上炎，口干舌燥、头晕、眼睛干涩等不适症状便会产生。青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人应睡7小时左右;80岁以上老年人应睡8-9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。作息有律，起居有常，便是在养肝。

注意休息不劳累：因肝主筋，司全身筋骨关节之运动，过劳则耗血损气而伤肝，致正虚邪恋，疾病缠绵难愈，适当的休息对肝病患者十分必要。如乙肝患者，在急性期应以卧床休息为主;慢性乙肝患者，则应注意劳逸结合，担任轻微的工作;乙肝恢复期或乙肝病毒携带者，活动当以无疲乏感为度。

适量运动多锻炼：春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，吐故纳新，焕发生机。户外做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使气血通畅，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

饮食平补少酸味：春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。春季肝病患者宜食高维生素食物和新鲜水果，以补充必要的维生素、微量元素，但要注意不可过量。需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。此类食品多性热，属阳，易助热生湿，加重病情，故应忌食。膏粱厚味或参芪等滋补之品大多辛温滋腻，用之不当，不仅影响消化吸收功能，加重肝脏负担，而且能够助湿生热，生风动血，不仅可以加重原有肝病，甚至引起肝性脑病、上消化道出血等严重并发症而危及生命。

清静安闲不生气：怒伤肝，要保持乐观豁达的心态。肝病患者宜节情志，避免过度精神刺激，尤需慎怒。工作、生活中遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。心情舒畅，情绪饱满，有益于“正气存内，邪不可干”，可以增强机体的免疫功能，提高抗病能力。平时要培养乐观开朗的性格，多培养一些兴趣爱好。宋代《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。这里面，除了小酌半醺对于肝病患者来说不适宜外，其他都大有裨益。

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