精子是男性身体特有的一样物质，要想生宝宝传宗接代那么精子就显得息息相关，随着时代的发展，许多男性有了熬夜打游戏或者工作的习惯，随之伴随而来的就是精子质量的逐渐下降，不孕不育的状况也时有发生。

那么如何辨别精子的健康活力状况如何呢？主要有以下几种辨别方式。

1、液化时间

精子在一排出来的时候是呈现粘稠状的半流体，但是这种状态是比较短暂的，经过大约五到十分钟就会变成液体的状态，如果排出的精子一直处于粘稠状长时间转化不到健康的液化状态，那么就要去医院检查一下精子质量是否健康了。

2、精子数量

一个健康的男性一次排精量大概在每毫升0.6到1.5亿，如果排精的总量不足三亿的话，那么说明身体产生的精子数量是不达标的，而且数量不足的话精子的成活率也会变低，所以精子数量也是衡量精子质量的重要标准之一。

3、精子颜色

一个健康的男性排出的精子颜色呈现的是灰白色，但是如果长时间没有排过精子的话精子就会呈现淡黄色，这也是正常的，但是如果精子的颜色越来越淡的话也说明精子的存活率在随之降低。

上面的三种就是辨别精子健康活力状况的方法，大家可以通过这些方法看自己是否需要这方面的调理，提高自己的精子活力。

那么我们在平时的生活中怎么调节自己的身体让精子保持健康合格的质量呢？

首先我们要注重养生，尽量避免熬夜，因为熬夜会让身体的各项激素失衡，加大肾脏的工作负担，从而导致身体健康受损，精子质量下降。

还有要有健康的生活饮食习惯，不要吃过多的刺激辛辣食品，多吃有营养的食物和果蔬；还有日常生活中避免长时间久坐和不健康的X生活等等。

还有很重要的一点就是不要过度依赖保健品，目前市场上很多保健品虚假宣传，不仅没有疗效还有可能因为不同情况吃了不同药效的保健品造成雪上加霜的局面。

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