如何面对糟透了的生活

2013年12月17日，我31岁，被诊断出患有4期急性淋巴瘤。

从那时起，我开始了一个人生课题——如何处理具有挑战性的生活。解决痛苦经历的最普遍的方式就是拒绝。我们压制自己痛苦的感觉，让自己保持忙碌的状态，并问自己，“这糟糕的生活什么时候才能结束?”

这种解决办法的问题是，痛苦是生活的一部分。人的生活，包括最高点和最低点。你想永远拥有最快乐最幸福的时刻这是不可能也是不可取的，除非我们能阻止不好的事情的发生。

也许你会从一个糟糕的经历中学到很多，但然后呢?下一个困难打击你的时候你要做些什么?你对生活感到畏惧吗?你想要拒绝逃避自己的生活吗?

如果我们拒绝了所有痛苦的经历，这相当于拒绝了我们生活中很大的一部分。我们拒绝了一个可以学习借鉴经验的机会，拒绝成为一个更优秀的人

这过去的一年中，我一直在想如何将我得癌症的经历融入到我的生活之中。时常会有疼痛和不适，每一天都要接受一些挑战。我已经学会如何接受这些难熬的日子。

我该怎么做呢?幸运的是，我们有很多办法将痛苦的经历变成我们成长的垫脚石

学会镇定

保持平静是度过艰难期最好的办法。我们可以通过重复这句话来学会保持镇静。

我可以接受这样的生活吗?

我可以接受这样的自己吗?

在重复这些短语的过程中，我们会有一个心理暗示，随着时间的推移，这种暗示能够改变我们的思维方式。

积极主动

当有办法改变你现在的处境时，消极接受是不可取的。根据你的经历，什么是你需要继续保持的?什么是你需要改变的?

当你发现自己的潜力的时候，制定一些小的目标并努力去完成。这会增强你的信心，帮助你认识到你的能力。

例如，当我承受着身体上的痛苦的时候，我写了一个可以帮助我摆脱痛苦的清单。它包括：预约和医生见面并讨论减轻我的疼痛的方法，去散步，坐在浴盆做个按摩等等。现在当我感到难以忍受的痛苦时，我会拿出这个清单，找出解决办法。

找到乐趣

我们的生命中有很多快乐;而问题却是，有欢乐都在我们身边，而我们却看不到。我们身边有很多快乐——一顿大餐，一个美丽的黄昏，一阵宜人的微风，收音机里的一首有趣的歌。

痛苦是生活中不可避免的一部分，我们不能阻止痛苦的发生，但我们可以结束痛苦。