身体气血不足，就会出现各种不适，而且体内的内脏器官也会变得衰弱，尤其是女人这时很容易进入早衰，免疫力也会下降，最后出现肾阳虚的症状。

中医3招补气血

1、疏肝理气

传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。

如果肝脏出现了气血不足，就会出现烦躁易怒，或者是血压升高的情况，所以说疏肝理气是调理气郁体质的最重要的方面。

2、养护肝血

要想肝气不郁结，除了疏肝理气之外，还要“喂饱”它。要想马儿跑得快，一定要让马儿吃草。中医认为说“女子以肝为先天”，如果想改善气郁体质，一定要把肝脏养护好，经常吃养肝护肝的食物。

3、调理脾胃

肝主疏泄，食物进入胃后的消化，全依赖于肝木气机的疏泄才能化为水谷精微。如果肝气机疏泄不正常，水谷不能被运化，就会出现积滞、泄泻、中满的现象。

保护肝脏的同时也需要调理脾胃，你的脾胃健康了，体虚才能得到很好的缓解和调理。

改善体虚的食物

1、生姜

生姜对于那些精力不够旺盛，缺乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。能适当地补充阳气，保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。

2、芡实

芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。

清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

3、山药

《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”

山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

4、羊肉

羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

5、栗子

中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。

历代著名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。

6、榴莲

榴莲是一种温补的水果，有健脾胃、补肾阳、驱寒的功效，很适合体质虚寒的人吃，榴莲炖鸡是很滋补的食谱。

7、荔枝

荔枝性温味甜，有补血补气的作用，而且维生素、蛋白质、糖分含量都很高，很适合阳虚体质的人食用。

8、桂圆

夏天上市的水果很多，其中最受大家欢迎的就是桂圆，它也是一种温性的水果，有补血健脾、养心安神的功效。

9、红枣

新鲜的红枣是一种很有营养的水果，补血的效果很好，同时还有滋补脾胃的作用，可以有效调理身体。

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