对于男性朋友来说，肾脏不仅关乎着个人的健康，也关系到男人的魅力，所以在平时一定要注重养护肾脏。

01→ “肾透支”的5个信号，你有吗？

① 尿频尿急

人体的肾脏是非常强大的，主要是过滤身体当中的液体，把一些有毒物质通过液体的方式，聚集在膀胱当中，慢慢的形成尿液。

如果肾脏出现了异常，那么过滤尿液的这个功能就会出现改变，甚至会在一段时间之内速度下降或者是提升，这种情况就会影响到尿液的状态，如果你发现频繁的尿急，尿频就要引起重视。

② 脱发严重

一般情况下，男性头发脱落的数量是比较少的，长期脱发很可能是长时间熬夜、作息不规律导致的内分泌紊乱，情绪暴躁、焦虑，头皮油脂分泌过多，从而导致脂溢性脱发。

排除了以上这些原因，还有可能是肾脏出现的问题，中医认为“肾主发”，如果肾脏内耗比较严重，那么头发脱落的速度就会加快。

③ 身体水肿

身体水肿的原因有很多，例如，在晚上睡觉前，喝大量的水会使人在早上起床，心脏病后会出现心脏水肿；

如果肾脏过度消耗会导致肾功能不良，那么全身的血液循环功能就会下降，体内的水分也不会顺利排出体外，它会导致水和钠潴留，这会导致人的眼睑和四肢水肿，尤其是在早上起床的时候更加严重。

④ 腰酸背痛

肾脏位于人体的后腰处，左右呈对称分布，一旦肾脏出现一些炎症或者是像肾结石出现时，此时肾脏自身就会产生非常大的不适感，这时最典型的一个症状就是会感觉到无缘无故的腰酸背痛。如果腰背部没有特别的用力或者是受累，此时可能与肾脏受到损伤有关。

若在平时不断出现腰酸背痛，而且还伴随着恶心甚至是发热的现象，这可能是由于肾脏损伤向你发出信号。

⑤ 泡沫尿

泡沫尿也称蛋白尿，是指小便中含有细小的泡沫经久不散的一种情况。蛋白尿是肾脏功能出现紊乱的一个常见表现，甚至有可能是肾衰竭导致的。

慢性肾衰竭是非常可怕的，必须要及时进行检查和治疗。而若是肾透支导致的，则一定要密切观察自己的尿液情况，并及时到医院接受治疗才行。

02养护肾脏的几个小妙招

〓 坚持热水泡脚

热水泡脚是一种非常好的养生方法。在人的脚底有肾脏的反射区，在热水的刺激下，肾脏能得到更好的滋养，同时对人的整体健康也有非常好的促进作用。

如果能够对肾脏反射区进行按摩，还能疏通肾脏的循环，更加有益肾脏健康。

〓 勤补水

身体健康少不了水，肾脏更需要水。一旦缺水，会影响肾脏排毒功能，加重肾脏负担。

所以生活中想要养护肾脏，就要注意多补水，主动喝水，常饮茶，白开水最好选择35-40℃的温开水，小口慢慢喝，尽量不要喝冷水。

温热茶水，尤其是植物茶水，不仅可补水，还可以促进身体排毒，减轻肾负担。

〓 饮食补肾

在我们的平时吃的食物中，有很多食物都可以起到补肾的作用，首先想到的就是黑色的食物，黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，还有韭菜、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

〓 不憋尿

随着工作节奏的加快，憋尿已经成为了社会一个普遍现象，尤其是长期在办公室上班的人，一个个会议，一次次谈话就容易憋尿，无法及时排尿。

长期如此，会影响肾脏的正常运转，肾脏严重受损，所以不憋尿本身就是一个养肾的重要方式。