热！热！热！

临沂的高温天气

要来了

最高达到38°C

山东省气象台

于6月15日16时发布

高温橙色预警

受大陆暖脊影响，预计16～20日，我省将出现大范围37℃以上高温天气。其中，16日，聊城、菏泽和济宁最高气温37～39℃，德州、济南、淄博、潍坊和枣庄的部分地区35～36℃；17～20日，内陆大部地区最高气温37～39℃，部分地区可达40℃以上。

本次高温持续时间长、温度高，请做好防暑降温等工作。

夏天“火辣辣”的热情～～～

面对酷暑

轻则会流汗、心烦气躁，重则可能会中暑

因此学会如何防暑很重要

如何应对高温天气？

1心静自然凉

盛夏时节，人很容易心烦气躁，而这些又会使人感觉更加酷暑难耐。因此，迎接高温最重要的是适当调控自己的喜怒哀乐，俗话说得好，“心静自然凉”。

2运动

强健的体魄是安全度夏的最可靠保证，因而在平时要注意加强运动锻炼，增强体质。

3睡眠

人一到夏天就昏昏欲睡，食欲全无，因此在夏天要保证充分的休息和睡眠，每天中午最好能午睡1～2小时。

4饮食

饮食不要太油腻，尽量清淡一点，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等食物；家里要备些清凉饮料，由于夏日出汗较多，最好准备些盐开水。

5老年人

老年人是夏季里的重点保护对象。在这个季节，家中的老人最好有人陪伴，一起来抵御高温的炙烤。度夏前最好请医生检查一次身体，及时治疗原发性和并发性疾病。

6室内降温

给居室降温也是度夏的一个重要手段。白天关好门窗，拉上窗帘，拒热浪于室外，晚上开窗通风降温；在空调环境工作或生活的人们，也不应掉以轻心，进出不宜过于匆忙，尽量减少出入次数，防止空调带来冷气病。

7外出

夏日最好不要在上午10点～下午4点期间外出，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，记得一定要备好防晒用具，打遮阳伞或戴遮阳帽，戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。准备充足的水和饮料，随身携带风油精等防暑降温药品。衣服的材料尽量选用棉、麻、丝类织物，少穿或不穿化纤品类服装。

假如中暑怎么办？

首先来了解一下中暑的症状：

1、热射病——在闷热的教室、房间、公共场所易发生，尤其在夏季考场中，病人会初感头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉快、面红、甚至昏迷。　

2、日射病——在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接曝晒所致，症状同热射病，但体温不一定升高，头部温度有时会增高到39℃以上。

3、热痉挛——在高温环境中，身体大量出汗，丢失大量氯化钠，使血钠过低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉痉挛。

假如有人中暑，应这样处理

1、迅速将病人移到阴凉通风地方，解开衣扣、平卧休息。　　

2、用冷水毛巾敷头部，或用30％酒精擦身降温。喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤等。昏迷者应用针刺人中、十宜穴或即刻送往医院。

预防中暑应该这样做

1、盛夏期间做好防暑降温工作，教室应开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等。

2、合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。加强个人防护，戴遮阳帽、饮消暑饮料。

3、有头痛、肌肉痛、心慌时应立即到阴凉处休息、饮水。

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