哪些食物能够帮助宝宝的大脑发育，提高他的智力？

从胎儿期，大脑处于高速发育时期，宝宝出生以后，大脑还在不断快速发育，3岁以内是大脑发育的非常关键阶段。宝宝的智力除了受遗传影响，还受到营养等因素的影响。合理的喂养有利于为宝宝的大脑发育提供充足的营养，为宝宝的智力加分。

1、胎儿时期的营养

孕期的营养对胎儿来说非常重要，除了注意均衡饮食，荤素搭配，值得关注的是，孕期应注意优质蛋白质、DHA、叶酸、铁、锌、碘等营养素的摄入。

孕期每天应该摄入300毫升左右的DHA，可以通过摄入海鱼、蛋黄等获得一定的DHA。

2、婴幼儿的营养

宝宝出生以后，尽量母乳喂养，母乳喂养有利于降低宝宝患病的机会，还能够够为宝宝的智力加分。

乳母同样需要注意自己的饮食，每天应摄入300毫克的DHA，可继续补充复合多维来预防微量营养素的缺乏。如果妈妈不能保证摄入足够的DHA，可以每天给婴幼儿补充100毫克的DHA。

6个月以后，及时给宝宝添加富含铁、锌、蛋白质的辅食。辅食的添加原则应该是由一种到多种，由少到多，由稀到稠，由细到粗，循序渐进的添加，千万不要操之过急。建议首先含强化铁的米粉，米粉添加10天左右后再添加菜泥，可以选用根茎类的蔬菜，比如胡萝卜泥、南瓜泥等。

7个月以后，是缺铁性贫血的高发阶段，持续的缺铁可能会影响到宝宝的大脑发育。肉类、蛋类、鱼类等都是不错的辅食，燕麦片也是高铁食物。

1岁以上的宝宝应每天吃1个鸡蛋，动物性食物30~50g，每周吃1~2次动物肝脏或动物血，吃1~2次鱼虾或鸡鸭，吃3~4次红肉（猪肉、牛肉、羊肉等），谷物约100g，蔬菜和水果约150g，植物油20g。食物稍软，清淡少盐。

宝妈提示：

宝宝添加辅食以后也要坚持喝奶。如果可能提倡母乳喂养到2岁。不能继续母乳喂养的宝宝，每天应保证喝500毫升的配方奶。食欲不佳且体格生长不良的宝宝，可适当增加配方奶的摄入量。