怎么吃香蕉饱腹减肥

香蕉可以减肥这件事，早就不是什么秘密了，相信很多正在减肥或是有过减肥经历的朋友们都有所了解，但是其中的原因是什么你又是否了解？为什么吃香蕉能有助减肥？香蕉怎么吃既容易饱腹又可助减肥呢？我们一起来了解一下吧。

　　香蕉为什么能够减肥呢？

　　香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

　　怎样吃香蕉瘦身

　　一、酸奶香蕉

　　材料：麦片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

　　2、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

　　3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　二、香蕉燕麦粥

　　材料：麦片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

　　2、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

　　3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　三、香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1、把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

　　2、再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　四、香蕉醋

　　材料：香蕉1-2根，红糖，颜色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。

　　做法：

　　1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

　　2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。

　　3、倒入水果醋（或用米醋）倒满罐子。

　　4、把果醋和红糖搅匀。

　　5、放入切好的香蕉片。

　　6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。