现在越来越多人开始注重养生了，很多人认为养生最重要的是在早上来补充营养，其实很多养生专家说，补充营养靠早上，健康主要靠晚上，除了要注意睡眠质量以外，还要多注意，以下这些食物千万别在晚上吃。

油腻食物

油腻食物的胆固醇是非常高的，一旦过了晚上7天就不要再吃一口了，而且更会加重肠胃的负担，长时间吃还会发胖，造成高血压和高血脂。

高钙食物

到了晚上高钙类的食物也不要吃了，尤其是牛肉，虾皮等，因为夜间我们身体内的五脏六腑会逐渐进入到休息的状态，这个时候要是吃多了高钙的食物会容易沉淀在肾脏以及尿道当中，会引起肾结石和尿结石。

胀气食物

吃胀气的食物会引起肠胃不适，进而会影响睡眠，因为食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，就像常吃的玉米，洋葱，香蕉等。

以上这3种食物你有在晚上吃过吗？

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