现在的人上了40岁之后身上普遍存在三高的问题，主要包括高血压和高血脂以及高血糖，如果有三高的话，身体可能会出现很多其它的并发症，因此人到了40岁后的身体保养是非常重要的。

40岁后每天吃点它，降压降脂清血管，身体越来越好！

一、糙米

糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。

现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。

糙米的营养价值:

1、降血脂

米糠中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收、与胆固醇结合，促进胆固醇的排出作用，加上胚芽中的不饱和脂肪酸具有的降低胆固醇、保护心脏的作用，长期食用能帮助高血脂患者降低血脂。

2、预防糖尿病

据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。

3、降血压

研究表明米糠中含有的阿魏酸具有降压作用，其他膳食纤维、谷维素也可能是降血压的贡献物质；

4、净化血液

糙米中含有的大量纤维素，具有减肥、通便、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

二、醋

醋味酸、甘，性平。醋不仅是一种调味品，而且是一种保健养生食品。醋除了含有大量的醋酸外，还含有钙、铁、葡萄酸、乳酸、甘油、脂肪酸和盐类，在食用方面，醋可以溶解食物中的钙和铁，使人体容易吸收，还能保护食物中的营养物质不被破坏。

醋的功效:

1.降血脂

据相关研究显示，食醋中含有丰富的维生素c和尼克酸，对我们人体血管有很好的扩张作用，增强血管弹性。同时有利于人体胆固醇的代谢，可养护血管、降血脂。

2、降低血压和血清胆固醇

引起高血压和动脉硬化的原因，主要是来自于体内的矽酸过多，造成矽酸硬化所致。食醋是有效防止动脉硬化的方法之一。而动脉硬化、脑淤血病人几乎都有高血压的毛病，如果平时巧妙地吃一点醋，再加上有规律的生活，就能降低血压，进而预防患上动脉硬化和脑淤血等疾病。

3、预防糖尿病

醋的作用可以扩张血管，防止心血管疾病、糖尿病的发生。

提示：本网部分文章内容转载于网络，转载之目的在于传递更多信息，服务广大人民为初衷，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责！如图片、文字及视频有侵犯您的权益请联系右下角本站客服，我们将在第一时间删除，感谢您的关注与支持！