改变习惯不仅是可能的，而且还涉及到俄勒冈大学的维罗尼卡·欧文的研究。在日常生活中，有些习惯进入我们的生活，我们则认为它们是理所当然的。使用防晒霜或烧香可能有什么不对吗？但最近的研究表明，有几种会“伤害”的习惯。

大雄今天要介绍的是我们认为无害的9种常见习惯 ，其实会带来伤害。

1、涂抹过量的防晒霜

大家都知道，你在街上时需要使用防晒霜。这种习惯有助于避免皮肤癌及其过早衰老。但是在使用面霜时，是不宜过度使用的。缺乏阳光和维生素D可能导致其他形式的癌症，例如胰腺的出现。

流行病学研究教授安妮路易丝和她的同事们已经证明，维生素D的缺乏和对太阳的保护可能是多发性硬化的原因。你必须保护自己不受阳光直射，但不要过度。应根据个人健康风险做出决定。

2、拒绝食用脂肪

饮食中过多的脂肪会导致心脏疾病和体重问题。但你不应该放弃所有有用的脂肪。它们允许生物体从食物中摄取维生素。在标准范围内使用健康脂肪：每日44到78克，当然，这也取决于你的个人喜好和情况。

3、蔬菜太多

蔬菜是任何饮食的组成部分，是一种健康均衡的饮食。但是，如果你每天吃超过7份蔬菜和4份水果，那么很可能会伤害你的身体。为了获得最大的利益，吃季节性蔬菜，并优先考虑生加工和热加工蔬菜。调整服务：每天4-5就足够了。

4、去除水果果皮

在蔬菜和水果中的所有有用物质并不总是在食物内部找到。几乎100％的苹果槲皮素（维持心脏健康的抗氧化剂）都在皮中。未纯化的苹果的消耗对于预防心血管系统的慢性疾病是有效的。最重要的是在食用前不要忘记清洗食物，否则可能会带来感染。

5、使用响亮的闹钟

很多人都会在使用音量过小的闹钟的情况下睡过头，所以很多人都把它调成最大音量。由于尖锐的噪音，人的血压升高，心率加快。

在身体处于放松状态时，一个人在早上特别脆弱。响亮的信号可能会影响人体的健康和并导致身体的压力，增加皮质醇的水平。如果这种觉醒方式发生在几天、几周或几个月中，那么压力就会变成慢性的。

6、经常检查电子邮件

英国心理学会的Rid MacKinnon博士证实，电子邮件不仅是一种有价值的交流工具，而且它也可能成为我们许多人的压力和挫折的源泉。结果导致了生产率的下降，幸福水平的下降。

尽管研究人员试图制定统一的邮件使用规则以尽量减少负面影响，但建议显然不可能同样适合每个人。但是有几个建议可以帮助降低风险：

不要在清晨或深夜检查邮件；

上班的第一件事就是检查邮件；

禁用传入消息的推送通知。

7、烧香

焚香对中枢神经系统有积极的作用，有助于放松和缓解压力。然而，华南理工大学的研究表明，每天烧香数小时可引起肺癌、白血病和脑肿瘤。

熏香是一种香熏熏香。它含有能改变遗传物质如DNA的化学物质。如果你想营造一个轻松的气氛，使用少量的香薰，不要忘记给房间通风。

8、滥用能量饮料

能量饮料帮助人们振作起来，提高效率。但并不推荐大量的饮用。来自太平洋大学的大卫·格兰特（David Grant）的研究成果建议，一些能量专业人员在大量饮用时可能会增加心律异常的风险。

这项研究涉及18至40岁的志愿者。受试者每天饮用2次能量饮料或安慰剂饮料，而且持续3周。没有人知道饮料会得到什么。结果，第一组经历了血压升高和心率增加，而其他志愿者没有发现异常。

9、止痛药

止痛药真的能够帮助那些正在经历剧烈疼痛的人。然而，在实施俄亥俄州立大学研究表明，除了减轻疼痛之外，止痛药可以消除快乐的情绪。

在这项研究中，一些受试者服用了麻醉剂，另一些服用了相同类型的安慰剂。然后，参与者检查了40张照片：从非常不愉快的（营养不良的儿童）到非常不错的（与猫玩耍的儿童）。观看每张照片后，要求志愿者评估其是否为正面或负面。

结果显示，服用止痛药的参与者对所有照片的评分均低于服用安慰剂的参与者。换句话说，现实的情感认知被扭曲了。

以上哪种习惯对你来说不陌生？在评论中告诉我们吧。

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