俗话说：无酒不成席！

酒，对于很多人来讲，是一个好东西！

不管是人生失意时，还是人生得意时，都需要酒来陪伴！

即便，很多人都知道，小饮怡情，大饮伤身！

但奈何，总有那么一些时候，喝着喝着就多了！

想要品尝美酒，又想要保证身体健康，该怎么办呢？

喝酒者，想要健康，谨记：酒前“1吃2不吃”，酒后“3喝4不喝”，尽量减少酒对人体的伤害！

喝酒者，想要健康，谨记：酒前“1吃2不吃”

喝酒想要健康，尽量减少对人体的伤害，不单要注意喝酒的量，在喝酒前就要开始注意，做好喝酒的准备，对于降低酒精对人体的伤害十分重要！

酒前“1吃”——

吃点酸奶苏麻饮

参加酒局之前，先用5ml的苏麻油，加入到200ml的酸奶中，搅拌均匀后食用。

酸奶可以保护胃黏膜，延缓酒精的吸收。苏麻油含有α-亚麻酸，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，还可帮助加速肝脏内脂质转运和排泄，可以预防脂肪肝和酒精肝。

所以，在酒前吃上一点，不仅有助于延缓酒精的吸收，还能降低酒精对肝脏的损害！

酒前“2不吃”——

1、不吃感冒药

很多人，都知道，吃了头孢类药物不能喝酒，否则会引起“中毒”反应，也就是“双硫仑样反应”！

其实，除了头孢消炎药，吃感冒药，也不能喝酒！

很多感冒药，含有对乙酰胺基酚（又名扑热息痛），用于治疗感冒发烧以及缓解疼痛，而对乙酰氨基酚在体内生物转化的过程中，会产生一种有毒的代谢物质，需与体内的还原性谷胱甘肽等保护因子结合才能降低毒性。

但是，在喝酒的时候，尤其是过量饮酒时，会消耗体内大量的谷胱甘肽，致使对乙酰氨基酚生成的代谢物，无法与谷胱甘肽结合，增加肝脏衰竭的风险。

所以，如果酒前吃了感冒药，而没有吃头孢，那么也是不要喝酒的，以免危害身体健康！

2、不吃降压、降糖药

除了消炎药、感冒药，很多有三高人群，日常会吃降压、降糖药，而在吃了这类药物后，同样不能喝酒！

吃完降压药后就饮酒，可能会导致血管的扩张，出现低血压性休克，严重时甚至可以危险人的性命安全！

吹完降糖药后饮酒，可能引起头昏、心慌、出冷汗、手发抖等低血糖性反应，严重者可发生低血糖性休克，危及生命！

酒精具有扩张血管、抑制交感神经和心肌收缩力的作用，从而增强药效，引起头痛等症状，甚至是休克现象。

所以，吃了降压药、降糖药后，同样是不能喝酒，切记！

喝酒者，想要健康，谨记：酒后“3喝4不喝”！

酒后“3喝”——

1、喝杯草药茶，护肝暖胃

酒后不宜喝传统的茶饮，适合喝一些有护肝效果的草药茶，如，用蒲公英搭配玫瑰花，做成蒲公英玫瑰茶，酒后泡上一杯，护肝又暖胃！

蒲公英和玫瑰花，都是“药食两用”的植物，搭配在一起，酒后饮用，对身体健康大有益处！

蒲公英入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，效果显著。

玫瑰花，可强肝养胃、滋养心肝血脉，舒发体内郁气，酒后泡上一杯，还有利于暖胃、养胃。

二者搭配在一起，在酒后喝上一杯，可保肝、养胃，缓解酒后肝胃不适！

2、喝点蜂蜜水，缓解头痛

酒后可以喝点蜂蜜水，有助于缓解头痛！

蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。

3、喝点鲜榨果蔬汁，缓解醉酒

果蔬汁，可以帮助缓解醉酒的症状。

鲜榨的果蔬汁内含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能促进排泄。

另外，果蔬汁中含有的果糖能加速酒精代谢，帮助缓解醉酒症状。

比如榨点橙汁、白萝卜汁、西红柿汁都不错的选择。

酒后“4不喝”

1、不喝浓茶

浓茶解酒的说话，相信很多人都听说过，但是，这是“错误的”!

浓茶并不能解酒，并且，酒后喝浓茶，对于肝肾危害更大！

酒精在人的肝脏中转化为乙醇，与茶叶中的茶碱迅速进入肾赃，对肾脏刺激太大，会损伤肾功能，还可能引起胆汁反流、胰腺炎等问题。

2、不喝咖啡

酒后喝咖啡，会加快酒精在全身的散发，并产生大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等脏器均有严重危害，对心脑血管也有危害。

3、不喝碳酸饮料

酒后很多人都有这样的感受，那就是“口渴”，此时，很多人会选择喝点碳酸饮料，觉得比白水“解渴”，切记，这也是“错误的”！

碳酸饮料（包括汽水、可乐、雪碧等）进入人体后，会使酒精很快散布到人的全身，并且产生大量的二氧化碳，它会刺激胃黏膜，减少胃酸分泌并影响消化酶的产生。

患有肠胃病的人如饮酒后又大量喝带气的饮料，有可能造成胃和十二指肠溃疡、出血。

4、不喝胡萝卜汁

酒后适合喝果蔬汁，但是，切记，不宜喝胡萝卜汁，胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，在肝脏酶的作用下，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。

喝酒者，想要健康，谨记：少喝“三种酒”

第一种：少喝“冰镇酒”

夏季，冰镇啤酒绝对是很多人都喜欢的，但是，切记，冰镇啤酒温度不能太低，并且要注意饮用量！

冰镇啤酒应控制在5-10摄氏度，因为，啤酒所含二氧化碳的溶解度，是随温度高低而变化的，啤酒各种成分在这一温度区间协调平衡，能形成最佳口味。

温度过低的啤酒，不仅不好喝，而且会使酒液中的蛋白质发生分解、游离，营养成分受到破坏。

第二种：少喝“混搭酒”

每次喝酒，最好只喝一种酒，不要喝“混搭酒”，各种掺和在一起，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，更容易导致酒精中毒。

第三种：少喝“高度酒”

有一些喝白酒的人，喜欢喝高浓度的，觉得辣嗓子的高度酒，更有劲，喝起来更爽！

但是，你要知道，酒的度数越高，意味着酒精含量也越高。

而酒精进入体内，90%以上是通过肝脏代谢的，大量的酒精加重了肝脏的解毒负担，酒的度数越高，摄入量越大，对肝的损伤就越严重。

所以，日常喝酒，要少喝高度酒，尽量不喝高度酒！

喝酒者，想要健康，这两种情况下，不要喝酒

一：备孕、怀孕、哺乳期期间，不要喝酒

孕妇过量喝酒可能导致胎儿【酒精综合征】，带来的风险包括身体缺陷、智力或者认知障碍！

酒精不仅会改变母乳的味道，还会通过母乳传给宝宝，摄入任何形式的酒精都会降低宝宝的吃奶量！

很多人在酒桌上，听到谁说在备孕的时候，总会觉得，“不差这一次，就少喝点，没什么的”，这样的想法难免有一丝的“侥幸”，备孕期间，真的一点酒都不能喝，谁知道，宝宝什么时候来报道呢？是不是？

所以，在备孕期、怀孕期、哺乳期的女性，就不要再喝酒了！

二：尿酸高的时候，不要喝酒

现在人越来越多的迈入了的“第四高”——高尿酸的行列，而很大一部分人自己平时根本不知道，当体检的时候，才会发现尿酸的指标高，这个时候，千万不要在喝酒了！

尿酸高，再喝酒，很容易引发痛风，此时一定要“管住嘴”，千万不要喝酒！

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