相信大家都不希望自己变得很胖，尤其是当听到别人说自己又胖了的时候，脸上一般都是露出尴尬的微笑，但是心里是崩溃的。如果一个人长得太胖，这样不但会给他的外形上造成一定的影响，更多的还是对自己的身体健康有一定的损害。虽然很多人也不是天生就很胖，那都是因为后天的不良饮食和作息习惯造成的。若是没有以下4种饮食的不良习惯，那么恭喜你，肥胖跟你没什么关系。

1、不吃早饭

很多人要么是因为懒而赖床，之后就不想吃早餐，要么就是因为太忙而忽略的吃早餐。实际上，“一日之计在于晨”，早晨的早餐要是吃好了，将会给我们一天带去活力，让工作和生活更加顺心和顺利。要是不吃早饭，新陈代谢就被你打乱了，同时包括脂肪代谢，再加上因为早上没吃饭的饥饿感，造成中午进食变多或者进食速度快，这样都是会影响胃肠功能的运转的，要是运转被打乱，那么脂肪就不能被好好消化，只能堆在体内，然后就变胖了。

2、狼吞虎咽

吃饭我们要讲究一定的节奏，有的人习惯把饭吃得贼快，有的人同样是因为工作原因而快速进食，其实这样就很容易加重胃部的负担。食物被吃下去是需要转化成能量和其他消耗的，如果肠胃功能没有正常运转，那么你的能量得不到正常消耗，变成脂肪存在体内，这样就容易变胖。

3、喝水少

很多人平常一忙起来就基本忘记喝水了。水是我们人体内重要的而且最多的成分之一，只有补充了足够的水，才能让我们的新陈代谢功能进行正常运转，这样才能起到燃脂减脂的作用。

4、吃含糖量高的食物

如果在吃的食物之中，含糖的成分较高的话，就会把血糖提升上去，这些糖分有一部分被转化成能量消耗，还有一部分就被转化为脂肪了。

大家可能一直发现自己的体重没有变化，甚至在往上涨，其实你只要你注意了这些饮食习惯，瘦身效果还是非常可靠的。

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