减肥不能吃肉是广大减肥人士的共识，你是不是觉得这样减肥很痛苦？不仅每天要看着自己身上减不掉的小肥肉，在饿的时候往往还要十分注意不能吃肉，尤其对于爱吃肉的人来说，你说痛苦不痛苦？其实这是一种误区，认为肉类脂肪含量都很高，减肥期间是绝对不能碰的。我们只要选对肉的种类，吃肉也是可以减肥的哦。哪些肉才可以让我们不长肉呢？

1.鸡胸肉

而肉类中最符合减肥食物标准的大概就是鸡胸肉了，它的碳水化合物含量为零，几乎不含脂肪，而蛋白质含量却很高，每100克鸡胸肉中大约含有19.4克蛋白质。蛋白质在体内是最难转化为脂肪的，所以鸡胸肉是一种很好的肉类。

2.牛肉

牛肉的营养价值也非常高，是适合于减肥食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，而且牛肉蛋白质所含的氨基酸较多，脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合减肥的人食用。

3.虾肉

虾肉的热量和脂肪含量非常低，且同样含有丰富的蛋白质，对增长肌肉大有好处。此外，虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。补充蛋白质有助于身体长肌肉，而肌肉一多，脂肪自然就会更容易少了。

4.鱼肉

鱼肉的脂肪含量稍微高一点，但它比一般家禽肉类含有更多的不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，吃鱼肉既能避免肥胖，又能防止动冠心病和动脉硬化的发生。时常吃点鱼肉对身体好处很大。

减肥餐的黄金法则是高蛋白、低脂、低糖，照着这个准测来吃，就能让身体的肌肉和脂肪的比例越来越健康，不仅体重下降了，更重要的是肉看起来变紧致了。你都记好了吗？

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