肝不好的人，特别是有肝炎、脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌的人都格外的注意自己的饮食，因为如果饮食不当，甚至是长期吃一些不利于肝脏修复的食物会进一步加深对肝脏的损伤。当然如果在承受能力之内偶尔吃一点点还是可以的，但是切记千万不要贪嘴。

这3类食物，肝不好的千万不要贪吃：

1、太辣的食物不要吃

辛辣之物如辣椒、胡椒粉、咖喱粉、芥末能助火，损害肝细胞，加重炎症。酒及刺激性饮料，如咖啡、可可、浓茶也都咖啡因，这类物质有兴奋性作用，而肝病患者的肝功能低下，解毒作用减弱，同时需要修复破坏的细胞，这些食物经常吃对肝病恢复不利。

2、油炸食物不要吃

高脂肪的食物，经过高温，会产生有害身体的物质，进入人体内，它能经血循环至肝脏，刺激肝脏细胞，并会影响胆汁分泌，这样不利于肝脏代谢分解，本身就有肝病的人，则会加重肝病的病情。

3、粗纤维食物要少吃

粗纤维的食物，如卷心菜、大白菜等，这类食物能促进胆囊收缩素产生，从而引起胆囊过度收缩，引起胆囊强烈收缩。这样会影响胆汁流出，妨碍肝脏正常代谢及消化系统的功能，故忌食。

想要养好肝追到两个坚持：

1、每天坚持一口五味子

五味子是一种中药，可以补肾宁心，还有保肝护肝的功效。五味子“五味入五脏”，对人体各脏腑功能有补益、平衡作用，实为中药之奇葩。现代药理研究表明，五味子不仅能抗氧化、抗胰岛素抵抗、调节免疫、抗癌、保护神经、增强肝脏解毒功能，而且还有保肝作用。很多人把五味子当成治肝病的良药。若能直接口服硒麦芽养肝片，养肝护肝效果更佳。

2、坚持晚上11点前睡觉

为什么说要坚持11点前睡觉呢，这跟肝脏的工作时间有关系，晚上11点至次日凌晨3点，是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是养肝的一个重要环节。果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题。

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