减肥的误区1、减肥一定要挨饿？

很多人都以为，减肥必须的节食，很多人都是选择不吃早餐或者晚餐。

减肥早餐作为一天的第一餐尤为重要，身体经过一夜的休息之后，体内会流失许多水分与营养成分，需要非常营养的早餐来激活身体的代谢率，如果你把早餐省掉了，那就等于浪费了一早上消化热量的机会，并且早餐不吃会导致中午食入过多的热量，这样暴饮暴食对肠胃也不好。

晚餐作为一天中的最后一餐，也有着它自己重要的一些面，如果晚餐省去了，到晚上8-10点左右肯定会饿，有的人会选择吃一点东西来垫垫肚子，睡前3个小时最好不要食用食物，不但增加肠胃负担，还增加了变胖的风险。

所以，节食减肥一点都不靠谱，一旦恢复饮食，体重就会迅速的反弹，身体忽胖忽瘦的，对健康实在不利，所以要减肥的小伙伴，三餐一定要按时吃，热量也要把控好。

减肥的误区2、吃某种产品减肥

市面上许多的减肥产品会添加许多泻药，这种产品使用不当的话，会演变成肠胃炎等症状，严重的话还能造成身体严重的损害。

小脂也见过许多减肥案例，当中会有很多会员晒减肥前后照，花钱买许多营养粉，每天不能吃任何主食，就只能喝这种营养粉跟水，小陈就是其中的一个，为了减肥真的花了血本了，花了几千块钱买了这些产品，食用不到一周，确实瘦了一圈，但是因为一周没有食入蛋白质与碳水化合物，她在上班的途中晕倒了，这种减肥的结果就是严重的营养不良，最后减肥不成把身体伤害了。

减肥误区3、坚持吃素减肥

蔬菜并不等于低热量，为了减肥长期吃素而不吃荤菜，会造成营养不良、骨质酥松、降低基础代谢，就算你真的瘦了1-2斤，只要恢复饮食，体重肯定又涨回去。

减肥还得健康的减，平常多注意一下热量摄入，男生每日可以摄入1800卡，而女生可以摄入1500卡，只要热量控制好了再加上运动，你还怕体重减不下去吗。

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