吸烟有害健康，每个人都知道！尽管很多人知道这一常识，但还是放不下吞云吐雾的感觉，也只是从放心的抽烟转变为焦虑的抽烟，肺脏是人体最复杂的器官之一，有几十种不同作用的肺细胞类型，比如运送氧气，气体交换，产生粘液，清除有害物，科学研究表明：吸烟能对人体肺脏造成遗传性损伤，一旦损害产生是很难消除的，而小于35岁的人群只要戒烟成功那么肺脏是有可能恢复正常的，但是也必须经历10年以上，而大多数戒烟人群的肺功能是无法恢复正常的，戒烟的目的主要是不要继续形成伤害，降低相关疾病的发病率。那么抽烟有哪些坏处？又该如何戒烟呢？

香烟中的大量致癌物能直接造成DNA损伤，每天1包烟的吸烟者每个肺细胞每年积累超过150个突变，而这些突变毫无疑问与某种类型的肺癌有直接关联，烟雾带着尼古丁，烟焦油，一氧化碳等有害物质吸入肺部之后，对肺泡，纤毛等伤害很大，烟焦油会在肺内逐渐积累，尼古丁还会随着血液侵害人体其他部位，年轻人表现不明显，但肺脏已经逐渐受到损伤，吸烟时间越长，这种损伤会逐渐浮出水面，出现肺纤维化，慢性阻塞性肺病等，肺功能在不知不觉中丧失！家庭二手烟会孩子和老人也有无形的伤害！

停止吸烟对人体有哪些改变呢？

1.停止吸烟20分钟：我们血压和心率会恢复正常，因为香烟中的尼古丁会让人体分泌大量的肾上腺素，会加快心跳，让全身血管收缩变窄

2.停止吸烟2个小时：我们会感觉烦躁，精神萎靡，而且容易打哈欠，因为尼古丁会让人体大脑分泌令人快乐的多巴胺，一旦这种感觉消失就会引起上述症状，因此戒烟可以减少这种依赖感

3.停止吸烟8小时：人体内的一氧化碳会慢慢消失，血液含氧量也恢复正常，因为吸烟的时候香烟中的CO会进入血管，消耗血管中的氧气，血管一旦缺氧就会自我补充血红蛋白，一旦积累过度就容易形成血栓，从而引发冠心病，中风等心脑血管疾病

4.停止吸烟24小时：人体会不停咳嗽，因为这个时段人体肺纤毛开始修复和再生，新生的肺纤毛会将有毒物质从肺泡移至气管，然后随着粘液从口中排出去

5.停止吸烟48小时：尼古丁会被我们身体基本代谢掉，味蕾也会得到修复，而对于长期吸烟的人群来说，味觉的伤害却是不可逆的

6.停止吸烟72小时：人体最难受的时段，尼古丁戒断症状会达到顶峰，我们会感到头痛，胸闷，沮丧，因此戒烟首先以3天为期限成功的把握才大

7.停止吸烟30天：糖尿病，癌症，心血管疾病风险开始显著降低

8.停止吸烟3-9个月：肺可以得到很好的修复，咳嗽及喘不过气的症状会显著减少，1年后人体血管也会明显修复心血管疾病风险会降低一半，10年后肺癌风险也会降低50%，只要跨过15年，那么基本和没抽烟之前状态相似

如何正确成功的戒烟？？？

戒烟说起来就两个字，但是做起来却不容易，所以奉劝大家不要盲目戒烟，戒烟最主要就是戒掉人体对尼古丁这种成分的依赖或者说上瘾，千万不要心血来潮就提出戒烟，没有戒烟经历的人根本不知道烟瘾的可怕，一定要指定一个长远的计划，要明白自己为什么戒烟？必须先过心理关，这也是能否戒烟成功的关键

想想抽烟这么花钱，牙齿还会越来越黑，想了想所以我还是戒吧O(∩_∩)O，把自己最喜欢的烟放在口袋带在身边，闻得到看得到，然后拿个假烟斗放嘴巴上取代抽烟的那个动作（不带打火机），就是不抽真正的香烟，你能做到说明你下了决心，只有直面自己的问题才能真正解决问题！希望大家戒烟成功！

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