洗冷水澡对身体的好处是什么？

如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程锻炼了血管，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，因而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。

为什么运动后洗凉水澡身体还很热，热水澡反而凉快？

从物理学上来说，冷水的确可以带走身体的热量，帮助降温。但是冷水对身体带来的刺激又会造成皮肤表面扩张的血管开始收缩，以避免热量散失过快，而且身体产热适当增加，以应对外界环境温度的突然降低。这样的结果就是，洗凉水澡的时候，体表的温度虽然下降了，随着流向皮肤的血液减少，热量被保存在体内，身体深部的核心温度却没有下降。一旦洗完澡，身体擦干，身体散热速度明显减慢，反而会觉得更热。水温越低，这种效应越明显，所以洗澡水太凉并不能让你感觉更凉快。

正确的降温方式是用温水洗澡，适度刺激皮肤血管扩张，洗澡出来以后，如果有一点风吹，反而会感觉更凉快。所以如果想在夏天洗澡后感觉很凉爽，建议洗温水澡（水温约为33度）会比洗冷水澡（水温在20-25度）效果会更好。

洗冷水澡的正确步骤

在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进的原则，小刺激过渡到大刺激。换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。每次洗冷水澡前先做做热身运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热。洗澡时，先往四肢部位淋水，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。水温不要过低，以5℃～25℃为宜，时间也不宜过久，10～15分钟左右为宜。浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到打冷战，应缩短淋浴时间或升高水温。当出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

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