1、吃“对”早餐

早餐在一日三餐中的地位不可小看，早上起床之后要重视早餐的营养，不要因为减肥而忽略早餐。

条件允许的情况下，牛奶、鸡蛋都是不错的选择，但最好也不要忘记面包、粥食等淀粉类主食（这类食物可以提升饱腹感），吃对早餐更能保证营养均衡，提高机体抵抗力，让自己更加健康！

而长期不吃早餐，容易造成免疫力下降，营养缺乏，还容易出现各种疾病。此外，早晨醒来还要补充足够的水分，这样有助于清除肠胃的分泌物，保障消化系统的正常功能。

2、每天规律排便

每天定时排便，便中不含血、不太松散又不太硬，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好。

身体内部毒素越多，你的身体运行就越不正常，从而就会出现经络不通，面黄肌瘦的症状。

排便的目的，就是在于给身体排毒，这点很重要。

然而，现代人对待这件事情越来越不重视了，经常在排便的时候看手机，慢慢的形成了便秘的毛病。

3、按摩头面部

在早晨刚起来的时候，大脑处于一种模糊半苏醒的状态，这个时候可以适当按摩头部，让头部得到放松，促进血液循环，释放人体的压力。这样的话就能够有效保护头部的健康，有助于延长人体的寿命。

其实抗衰老是一件自内而外的事情。注意把下面这些食物添加到你的日常饮食中，就可能让你更长寿更年轻。

1. 豌豆

说到长寿，豌豆当仁不让，只要你吃它们就好，你怎么吃，或者它是绿色还是黄色都无关紧要。当然，你不能吃放了半个月的剩豌豆，食物中毒可不好玩。吃完全熟的豌豆和其他豆类，可能会在细胞水平上延缓衰老，研究人员推测，是纤维和抗氧化剂赋予了它们长寿的力量。

2. 核桃

吃坚果可能是你为健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上坚果，特别是核桃的人，可以延长两到三年的寿命。因为坚果大大降低了人们患癌症和心脏病的风险，而这正是我们随着年龄增长而面临的两大杀手。然而，需要注意，花生或花生酱没有这种效果。

3、吃大白菜

吃白菜可防癌。

此外,白菜可以润肠通便,而对于容易上火的人,多吃大白菜有清火的作用。

4、冬吃萝卜夏吃姜

冬吃萝卜夏吃姜,是利用了这两种食品的寒热性,配合了季节的寒热性,来进行阴阳调理。

此外,萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成,并能预防高血压和冠心病。

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