夏季除了感觉热之外，我们是不是也觉得头晕脑胀、四肢无力、食欲减退？其实就是我们身体内的“湿”在作怪呢，夏季也是祛湿的最佳时间，我们要怎么去除呢？建议我们从饮食上来调理，只要饮食均衡，少吃油腻的食物自然就会慢慢排出体内的湿气了。湿气重的人，要多吃5种“天然食物”，帮你慢慢排出体内湿气！

1、乌龙茶

湿气重的人多数脾胃功能不太好，这时可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，虽然除湿效果不如绿茶，但是长喝还是有效果的。如果喜爱花茶的清新滋味，也可以饮用茉莉花茶，因为花茶用绿茶做底，利尿效果也不错。

2、姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，何出此言？因为夏季人们整天吹空调，还喜欢吃些寒性的水果，导致体内湿气重，吃生姜可以有效祛除体内的湿气，还能刮油减脂，有一定的瘦身效果。

3、薏米红豆粥

薏米也是我们日常饮食中最为常见的去除湿气的食物，同时薏米可以搭配红豆一起熬粥。每天早上起床喝上一碗薏米红豆粥，加上红豆的清热解毒的功效，不但可以去除体内湿气，还可以帮助人体利尿消肿、清热排毒。

4、凉拌绿豆芽

绿豆芽的营养价值是非常高的，这是因为它含有丰富的维生素、胡萝卜素和蛋白质，同时还能补充人体所需的磷、钙、铁等多种元素和矿物质。最重要的是绿豆芽还有非常显著的去除湿气的作用，所以每天吃上一个凉拌绿豆芽，不但可以去除体内过重的湿气，还能润肠通便。

5、冬瓜

中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。冬瓜还有很好的滑肠润肠通便的功效，能让体内的湿气排出的更顺畅，排出脏毒，身体更轻松。

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