糖尿病——一种生活中常见的疾病，但是，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，到目前为止，我们已知的并发症已经达到100多种，这些并发症一旦发生，一般都是非常严重的，靠药物不容易逆转。

所以，我们要重点预防这些并发症，那么糖尿病患者应该如何预防呢？

糖尿病患者在生活中要注意下面几个小方法：

1.选择健康的食物

有了糖尿病，不是说绝对的要和糖类绝缘，就是自己要掌握好量，可以选择一些相对消化的慢，可以给糖尿病患者提供相对稳定的糖类，像豆类、新鲜的蔬菜、坚果之类的。多吃一些健康的食物，可以使用含不饱和脂肪的食物来代替含饱和脂肪或反式脂肪的食物。

主要是要控制好每次摄入的糖类的量。

2.减少盐的摄入量

糖尿病患者的饮食一定要是低盐饮食，因为低盐饮食可以降血压，起到保护肾脏的作用，减少肾脏负担。现在的很多的食物在制作加工的过程中盐含量已经超过了标准值，所以建议大家最好选择新鲜的食材，自己动手做饭，既环保也放心。

注意：糖尿病患者每天盐的摄入量应低于4-5克。

3.时刻关注血糖水平

糖尿病患者通过检测血糖，可以了解到自己现在的治疗有没有效果，及时调整治疗方案，做到个体化的治疗。也可以预防并发症。

4.坚持运动、减肥

肥胖是增加糖尿病患病的风险之一，适当的减肥可以降低血压和血糖。

通过每天坚持运动30分钟，有助于降低患心血管疾病的风险，同时降低血压，也能达到减肥的目的，何乐而不为呢。

糖尿病患者可以根据自己的病情，选择适合自己的运动，比如打太极、跳舞、散步、骑自行车等，上班族可以趁着打电话的时候来回走动，也可以减轻依赖药物。

5.保证良好的睡眠

睡眠不好的人不仅在晚上会使交感神经处于非常兴奋的状态，而且还会使人食欲大增，久而久之，就会增加体重，增加心脏病等一系列并发症的发生。所以睡眠不好的糖尿病患者应该咨询医生，如何才能使自己每天晚上尽可能的睡7-8个小时。

6.学会放松，缓解压力

糖尿病患者因工作或生活产生的心理压力可以使血糖升高，对病情不利。患者应该正确认识病情，积极向上。多出去走走，学会缓解压力，释放压力。

7.定时去医院报到

对于糖尿病患者，应该每年定时的去看医生，查一查各项指标，查查眼、肾功能等，看看是否正常。排除并发症的发生。

如果糖尿病患者可以做到这些，不仅可以远离糖尿病的并发症，也可以为自己的健康多一道保护。

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