心脏，乃五脏之主，是全身血脉的总枢纽！

生命的延续，离不开心脏的跳动！

然而，生活中，很多习惯，如：熬夜、暴饮暴食、大喜大悲等等，都会对心脏造成损害！

那么，心脏不好，身体会发出哪些“求救信号”呢？

心脏的“求救信号”，有些十分“隐匿”，需要留心观察，切莫忽视！尤其是下面这几个“信号”？

警惕：心脏不好，发出的“求救信号”

信号1：胸口压榨感或痛感——“仿佛胸口压上了大石头”

心脏最明显的求救信号，就是胸部不适了。

当感受到胸口有难受的压榨感或者痛感，像有石板重重地压在胸口上喘不过气，并持续2分钟以上，这可能就是典型的心脏病发作，容易引发心绞痛和心梗，切莫忽视。

信号2：心慌、憋气和胸闷——“像是心里有小鹿乱撞”

就像心里有只小鹿在乱撞一样，常常感到心慌、憋气或者胸闷。

主观感觉空气不足，呼吸不畅，伴有叹息样呼吸、深呼吸或长出气后自我感觉舒适等。

这些感受，可以说是心脏发出的最典型的“求救信号”，莫忽视！

信号3：呼吸困难——“大口喘气伴有濒死感”

呼吸困难，会伴随着呼吸频率加快，就是我们常说的“大口喘气”，并且还随着体力活动的增加而加重，停止体力活动可缓解，呼吸困难平躺时加重，坐起来会好转。

当呼吸困难、胸口有压迫感出现的同时，一些人还会出现濒死感。

如果，出现上述特点的呼吸困难，应及时就诊。

信号4：下肢水肿——“两只脚肿得像馒头”

若是心脏的功能衰退，心脏的泵血功能就会下降，由于下肢静脉中的血液回流受限，就会导致水肿，而这样的肿，一般会从身体体位较低的地方开始。

水肿，是由于过多的水分，积聚在全身或身体某个部位所致，当浮肿伴有以下特点就应格外注意：

?用手指按压时可出现凹陷；

?先从下肢出现；

?当身体劳累或体力活动后加重；

?常常对称出现，同时伴发心脏病的其他表现。

信号5：疲惫、头晕眼花——“容易疲惫眼前发黑”

在生活中可以观察这些现象：

?爬相同楼梯数时，现在较以前会出现明显的胸闷气短，心跳加速，疲劳感很长时间才能消退；

?整个人不能进行重体力劳动，感冒后轻微劳动也会感到疲乏，或走路稍快就觉气急；

?经常头晕眼花，有时会眼前发黑，有要跌倒的感觉；

?在公共场所中容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够等；

出现以上种种情况，要定期对心脏进行检查，一旦发现心脏方面的问题，要及时治疗，以免发生更大危险。

夏养心，养心尽量做好“四个一”

夏季在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，夏气通于心，因此，夏季，就是养心的黄金期。

此时，做好养心工作，可以起到事半功倍的效果！

养心尽量做好“四个一”：

第一个：“喝”一杯养心茶

心脏最怕喝水少，或者口渴猛喝水，尤其是炎热的夏季！

所以，夏季养心，可以泡上一杯养心茶，每日喝一点，保护心脏的同时，对身体健康大有益处！

养心安神，泡一杯人参百合玉竹茶

取人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成茶，每日泡水代茶饮即可！

人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！

泻心火，泡一杯莲子竹叶茶

材料：莲子心3克，淡竹叶5片，甘草2克

做法：

1、将莲子心、淡竹叶、甘草，洗净，备用：

2、把三者共同放入杯中，加入沸水冲泡，加盖闷3分钟即可。

苦入心，莲子心，味苦，入心经，可以发散心火，一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

淡竹叶则能够清热除烦、生津利尿，两味同用，能增强莲子芯的去火作用。

加上能够调和百味的甘草，则能祛除心火，但同时又不会损伤人体的阳气。

第二个：“按”一个养心穴

内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，是一个养心穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

取穴：位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。

按摩：用右手拇指，按压左手内关穴，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)，两指同时按压，一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。

第三个：“补”一组营养素，滋养心脏

补充Omega-3脂肪酸

来源：苏子油，生亚麻籽油、核桃油、深海鱼

很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克Omega-3脂肪酸。

如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3脂肪酸，有助于保护心脏。

所以，日常生活中，多注意补充Omega-3脂肪酸，对于保护心脏健康十分有益！

补充大蒜素

来源：大蒜。

大蒜中含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。

需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。

补充钾

来源：偏黄色、橙色的蔬果（香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等）

钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。

并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对心脑血管有保护作用。

补充膳食纤维

来源：蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物。

流行病学研究显示，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。

另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

饮食建议：中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

第四个：“睡”一份养心觉

午休小睡一份养心觉，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

有研究表明，若是午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。

不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

最后，送上几个护心小动作，经常做，心好你更好！

1、踮脚尖走路

踮脚尖是一种很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

2、上下蹲

经常上下蹲起，对心脏十分有益。

下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。

站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。

3、伸懒腰

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。

即使身体本身并未感觉疲劳，伸上几个懒腰也会让人神清气爽。

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