夏季糖尿病患者血糖较低，主要由于夏季人体代谢加快，热量消耗快，且胰岛素分泌水平提高，在药物药量没有变化的情况，血糖会稍微低些。有些糖友一看血糖低了，就对自己的要求有所放松，夏季这3种行为会让血糖瞬间“爆表”，但有些糖友却天天做，互相提醒：

过量的吃太多水果

夏季很多水果上市，糖尿病患者究竟能不能吃水果一直是备受争议的问题？可以吃。但有前提条件：血糖长期比较稳定，空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以下。

其次水果要尽量选择升糖指数低的，如樱桃、柚子、鲜桃、苹果、梨子等等，像夏天较常吃的西瓜，升糖指数为72属高升糖指数水果，糖友也可以吃，但要控制好量，每天最多吃200g。

但有些糖友觉得减少了主食，多吃点水果没什么，其实这样更易引起血糖失衡，也不利于热量的保持，切记不要吃太多水果，尤其是高糖水果。

大量激烈运动导致血糖不稳

夏天人体代谢快，是减重的好时候，有些肥胖的糖友会选择这个时候来控制体重。但有些人糖友急于求成，高估自身的能力，盲目的选择运动项目，尤其是在户外，本来天气热就易出汗，再加上过度运动，会消耗大量体内的热量，如果没有及时补充，很容易引发低血糖的情况。

糖友在进行锻炼时尽量选择比较缓和的运动，比如慢跑、快走、保健操、太极、游泳（皮肤损伤的糖友不可选）等，运动时心率要保持在120左右，且及时补充水分及能量，量力而行，不要过于劳累，更有助于维持血糖稳定。

吃太多冰糕，喝太多冷饮

天气太热，吃冰糕喝饮料降温也是很多人的习惯。有些糖友忍不住也会开吃，但是这些不用说大家都知道含糖量很高，所以有这个习惯的糖友最好改掉。夏汗多，可以喝白开水、淡茶、或者柠檬水都是不错的。

夏季虽然能量消耗快，对糖友来说维持血糖更容易，但也要注意做好这3点：注意监测血糖变化，预防低血糖，如果出现出冷汗、发抖、心慌、无力等情况，要及时补充能量，然后就医；注意规律进餐，以清淡为主，少荤多素，增加蔬菜和水果的摄入，这样既能补充必要的热量，也能缓解食欲不振的情况；注意预防中暑、防晒，夏天尽量不要在太阳底下直晒，避免造成脱水的情况，导致糖分含量升高，多喝水及解暑的饮品如绿豆汤等，以免中暑。

血糖稳定，还有助于预防并发症，减轻肾脏、血管等部位的负担，血糖更稳定的糖友相比寿命更长。

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