肝脏是人体最大的代谢器官，起到解毒、免疫、凝血的作用，可以说对于人体来说是非常重要的器官。但是随着生活水平的提高，很多人在饮食和生活习惯上面出现了不良现象，导致肝脏出现亚健康状态，当肝脏不好的时候，身体会发出求救信号。当出现“1黄”、“1麻”的时候，可别不当一回事，做好“三个字”，还你健康的肝脏。

出现“一黄”：尿黄如茶

当人体肝脏出现异常的时候，就会导致胆红素的代谢，当胆红素的进入到血液中的量增多了之后，就会导致尿液变黄，从而引起眼睛发黄、皮肤暗黄等现象，小心是肝功能出现了受损的现象，一定要引起重视。

出现“1麻”：手脚发麻

人体的肝血旺盛的话，手脚等经络地方能够得到很好的滋润濡养，起到筋骨强健的作用;若肝脏处于亚健康状态的话，就会导致肝血得不到很好的润养，出现肢体麻木、震动等筋脉不利的症状出现。如果发现机体有存在不明原因的经常性手脚发麻的情况出现的话，需要多加警惕，尽早的进行诊治。

第一个字：“喝”

水是生命的来源，日常生活中我们都离不开水源，对于肝脏不好的人来说，最好要喝水，喝什么水呢?记得每天喝排肝毒的水。

喝三样“排肝毒的茶”

1、红枣枸杞茶

红枣和枸杞都是滋补的食材，其中富含的多糖的物质成分，对于肝损伤具有一定的保护作用;可以有效的控制住肝炎病毒的活性，从而保护肝脏，促进肝细胞再生的作用。

2、葛花茶

此茶饮品可以很好的缓解饮酒后对于肝脏的损害，尤其是长期的处于烟酒的状态下，就会导致肝脏受到损伤，出现肝硬化和脂肪肝的可能性，不但可以起到解酒的效果，还能养肝护肝。

3、普洱茶

普洱茶中含有的茶多酚的含量是最多的，起到抗癌、养肝明目的作用。可以适当的减轻肝脏内脂肪的蓄积，减轻对于肝脏的负担，排毒肝内毒素，起到养肝护肝的作用。

第二个字：“动”

生命在于运动，生命常在，运动不止，经常去户外运动，养肝护肝、更健康!

做三种“护肝运动”

1、推肝经

此方法非常的简单，适应于任何的时间段，每天进行反复的推行动作50次以上，可以起到活血化瘀、疏肝理气的效果。

2、伸懒腰

适当的给自己伸伸懒腰，对于肝脏具有很好的保健的作用，此运动需要很好的锻炼我们全身的肌肉，不但可以护肝，还能增加肌肉，对于身体无益好处颇多。

3、慢跑

慢跑适应于任何的群体，运动量不大却能起到很好的保健效果。适当的进行慢跑的运动，可以很好的缓解肝脏的排毒压力，对于脂肪肝的患者来说，具有很好的控制效果。

第三个字：“揉”

人的的生命有很多的穴位，对应这疾病的治疗方法，经常的进行穴位的按揉，养肝更护肝，保健康，更长寿!

按揉三处“护肝穴位”

1、三阴交穴

此穴位是人体肾经的主要穴位，每天经常按揉此穴位5-10分钟，可以很多的刺激到穴位，起到补肾益气的效果，对于预防腹胀腹泻以及消化不良具有很好的预防和治疗的功效。

2、太冲穴

此穴位位于足背侧，经常的按揉刺激太冲穴，可以起到疏通经络、调动肝经的元气，使得肝脏功能得到正常，起到养肝护肝的功效。

3、大敦穴

此穴位，位于大脚趾内侧的指甲缝旁边，经常用手进行按揉各30次，可以达到清肝明目、调动肝经的效果，可以缓解人体的疲惫感，使得头脑保持清晰。

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