27日是“中伏”开始的第一天，虽然临沂市大部分地区仍有雷雨或阵雨，局部雨量还不小，但天气还是不凉快。

26日，我市部分地区出现降雨，市区的降水主要集中在上午，由于雨量不大，持续时间短，所以降水量非常少。蒙阴、平邑等地降水量相对较明显，截至下午5点，两地降水量均在15毫米左右。

因为降雨的关系，当天上午我市还比较清凉，随着中午太阳的照射，地面蒸腾的水汽还是给人“桑拿天”的感觉。从27日开始，我市正式进入“中伏”，时长仍为20天。

未来几天，我市部分地区仍有阵雨或雷雨。

◎具体预报：预计27日我市多云间阴，大部地区有雷雨或阵雨，局部雨量大，东到东北风3级，雷雨地区雷雨时阵风7～8级，气温26～33℃；28日多云间阴，大部地区有雷雨或阵雨，偏东风3级，雷雨地区雷雨时阵风7～8级，气温26～33℃；29日多云间阴，部分地区有雷雨或阵雨，偏东风3级，雷雨地区雷雨时阵风7～8级，气温27～34℃。

◎延伸阅读

天这么热如何养生？

作为一年当中最热的时节，饮食方面，专家建议以清淡为主，多食用一些消热利湿的东西，像绿豆粥和红小豆粥等，也可以用冬瓜与莲叶烧汤喝，注意保持房间中的湿度。

此外，夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分就可以，但一定要注意营养搭配。专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。

此时可多食用化湿通淤的冬瓜、白萝卜、番茄等蔬菜，多食用淡水鱼，少食红肉，可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

记住五个禁忌

1、小心得空调病

在炎热的夏天，长期关闭在空调房里，会导致空气流通不畅，再加上室外温差较大，容易出现感冒发烧的情况。

2、喝水别多也别少

由于夏季出汗较多，所以喝水自然而然就多了，其实喝水不能过多也不能过少，喝水的量不要低于1500到1700毫升，室外的工作者可以增加到2500毫升，出汗的时候适当喝一些淡盐水。

3、不要饭后立马洗澡

三伏天除了热还是热，有些人习惯在饭后立马洗个凉水澡，但这样的做法是错误的，这样会让我们腹腔内的血液减少，导致消化不良的情况。

4、不要吃剩菜

夏季食物的腐败速度加快，也是肠道疾病的高发期，在这里我建议大家每顿饭要适量烹饪，最好不要吃剩下的。

5、情绪不要过于激动

夏季容易烦躁，但生气会使血压升高，血管和心脏各个部位受到压力，因此情绪不要过于激动。

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