众所周知，年轻人之间的夜间人群基本上是上班族。他们通常没有时间工作，只能在晚上锻炼。但事实上，夜间运动可以获得更好的效果，因为在植物光合作用一天后，空气中的氧含量高于白天。

随着夜间跑步越来越受欢迎，它现在不仅仅是一项简单的运动。它也是情绪的催化剂。、是一种时尚的流行文化。现代人的生活压力很大，通常为房屋供应、，为汽车承受巨大压力。夜跑让他们的身心得到了治疗。

一般来说，夜跑者主要是为了健身和减肥。如果你想成功运动和减肥，那么晚上跑步时要记住一些事情。

1.抓住最好的时间

晚餐最好在晚餐结束后一小时开始，通常在9点左右。运动的最佳时间是30分钟到60分钟。太短，不能消耗脂肪。如果太长，它会太累，影响睡眠。练习的开始是最好的一步一步，从20分钟到30分钟，并逐渐增加未来的时间。

2.晚上注意补水

白天的温度不高，跑步会感觉凉爽，但运动仍会让人流汗。晚上跑步时注意补水，保湿更加谨慎。运动后喝水，不要喝太多，所以第二天容易水肿。饮用水时，慢慢饮用，有利于吸水。

3.跑步后控制饮食

运动会消耗卡路里并导致饥饿感。晚上跑步后，你必须严格控制饮食。如果你真的很饿，可以喝点牛奶或酸奶或吃水果，不要吃太多，否则夜间用力会浪费。

大多数人经常跑步后感到饥饿，而且除了吃苹果和酸奶外，还有一种食物也是不错的选择，小编建议吃同样容易消化，零脂肪的食物——荞麦！

说到荞麦这个词，它会让人们想起维多利亚的超级名模。因为秘密天使超级模特喜欢它的良好减肥，它突然起火了。

荞麦含有丰富的多种氨基酸，包括人体必需的所有必需氨基酸，比例适当且易吸收，富含不饱和脂肪酸、黄酮类化合物、B维生素和E族维生素等有益成分，膳食纤维含量高达7.1％，胆固醇为0，无麸质，低脂肪，低热量（305kcal / 100g），低血糖（GI血糖值35，低血糖标准为55），几乎全部最多常见的食物。优越。

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