11月17日至19日

我国中东部地区将迎来

一轮大范围强雨雪、

大风降温天气

此次天气过程

雨雪范围广、强度强、

局地日降水量

可能突破历史同期极值

雨雪预报

17日至19日，西北地区东南部、东北地区中南部、华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南北部等地有大雨，辽宁东部、山东、河南东部、四川盆地北部等地的部分地区有暴雨，辽宁东南部局地有大暴雨，累计降雨量有30～80毫米，局地100～120毫米，最大小时降雨量20～40毫米。

除了降温

大风也十分抢镜

长江中下游及其以北大部分地区气温下降4～6℃，华北、东北地区中南部等地降温幅度有8～10℃，局地可达10℃以上；上述地区并伴有4～6级风，阵风7～8级，东北地区、黄海、渤海阵风可达9级以上。

本周临沂最低温度将降到2℃

最恐怖的是这次降温一直持续

一周后临沂的最低温度达到0℃

还将伴有雨夹雪

冬天真的来了

来看临沂气象台

今天早上发布的具体天气预报

↓↓↓

今天白天到夜间，晴转多云，早晨部分地区有雾或轻雾，偏东风3级左右，气温19～11℃；

17日白天到夜间，多云转阴有中雨局部大雨，东到东南风3～4级，气温18～14℃；

18日白天到夜间，阴有小到中雨，偏南风3～4级逐渐增强到4～5级阵风6～7级转西到西北风4级左右，气温21～10℃。

气温降低，

你的身体真的准备好了吗？

健康指导帮你给器官做好“御寒”

血管遇冷收缩易变脆

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。

高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。

• 入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。

  
  

• 晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

  
  

• 吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

心脏

最怕温差大

心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。

• 有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。

  
  

• 外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。

  
  

• 洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

肺

早晨雾气最伤肺

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。

• 积极补充水分有助于养肺。大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。

  
  

• 秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。

胃

冬季代谢会变慢

冬季正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

• 冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。

鼻子

防止病菌从鼻入

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。

冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。

• 每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。

  
  

• 睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。

• 在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。

耳朵

抗冻能力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以带上手套或插进口袋保暖，唯有耳朵经常暴露在外。

但是，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。

很多人有这样的感觉，冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。

• 最好的方式，就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

  
  

• 耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。

是时候把压箱底的

棉衣、棉裤掏出来了！

不能再隐藏它们的实力了！

一定要做好防寒保暖措施呀

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