钙元素是机体各项组织器官和维持骨密度，骨量以及膝关节主要的能量元素，机体无论在哪个年龄段和阶段都需要补充足够的钙元素，才能维护正常的行走能力和膝关节的支撑力，儿童和中老年人需要补充的钙元素要比正常成年人高出数倍，不仅能够促进膝关节的生长发育，同时还能作用于机体代谢器官的正常运行。

临床上中老年人出现缺钙的临床因素很容易患上高发性的骨质疏松症以及骨质老化等骨量疾病，影响骨骼的健康，无法作用于正常的行走能力，从而给机体增加患病的临床风险。

身体的各项组织器官和代谢激素水平以及生长激素在正常的运行结构需要通过补充足够的微量元素，才能作用于机体的机制，钙元素是生命体征以及生命运转必不可少的一种营养物质，对于临床上患有骨质疏松以及骨质老化的中老年人想要预防这类疾病的高发病发症的因素，首先补充足够的钙物质。

中老年人补充足够的钙元素，首先想到的营养食材无疑是牛奶或者是虾皮，虾皮营养价值较高价格较为低廉，是中老年人滋补的最佳营养食材。

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吃虾皮可以补钙吗？

在临床上钙元素较多的营养物质常见的有全脂牛奶、豆制品、乳酸菌、虾皮、海鲜、肉质食品当中，中老年人之所以认为虾皮能够达到补钙的原则，认为虾皮当中的营养物质不同于牛奶，不仅富含大量的优质蛋白质和钙物质，同时还富含机体所需要的氨基酸以及微量元素，在做菜或做汤的时候中老年人通常为了补充体内的钙元素，会放一些虾皮，而对于临床上患有骨质疏松症以及吸收能力较差的人群，虾皮所含有的钠盐离子，反而会给机体增加患病的临床风险，摄入过多会使骨骼以及膝关节所包含的钙元素流失严重。

虾皮所富含的钠盐离子不亚于腌制食品，如果在炒菜或者烹饪菜汤的过程当中加入一些虾皮很容易使高血压患者以及骨质疏松症的患者每天摄入的盐量超过6~8克，钠盐离子摄入过多反而会加速膝关节以及骨骼当中的钙元素流失严重，补进去的钙元素以及营养元素更是微乎其微，反而使机体的各项组织器官和组织细胞陷入极度缺钙的临床状态，不利于机体的恢复。

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医生：真正补钙的是这4种食物，很多人却不爱吃

1、奶制品

奶制品是机体组织细胞和新陈代谢激素水平以及生长激素水平所需要的全体营养物质，蛋白质含量大约维持6%~12%，脂肪含量约为120毫克/100毫升,含有的水溶性膳食纤维、维生素a、维生素E、维生素K、维生素B16以及维生素B12是补充钙元素最好的饮品之一。

2、豆类

豆类所富含的钙元素以及核黄素、水溶性膳食纤维和营养物质含量这机体组织器官必不可少的营养食材，豆制品所富含的钙元素是虾皮当中的数倍，每100克黑豆当中所含有的224钙含量，能够补充临床患有骨质疏松以及骨质老化患者所需要的钙元素含量，达到一定的充足状态。

临床上患有骨质疏松以及内分泌激素减少的患者，可以利用豆制品当中的营养物质和钙元素作用于机体器官所需要的营养含量，每天适当补充一些豆制品不仅能够给器官补充足够的钙元素，同时还作用于新陈代谢激素水平的运转形式。

3、绿色蔬菜

临床上机体患有高发性疾病以及潜在性的亚健康状态主要的患病机制是由于长期缺乏蔬菜当中的维生素和水溶性膳食纤维以及微量元素造成的一种临床病变，绿色蔬菜维生素和营养素以及钙元素和微量元素较为充足，能够有效作用于机体各项组织细胞和组织器官的营养物质的补充状态，帮助机体达到养肺、养肝、同时还能给身体各项组织细胞补充足够的镁元素、钙元素、钾元素、维生素。

4、海鲜食品

海鲜食品所包含的钙元素和优质蛋白质以及微量元素是虾皮当中的数倍，需要作用于机体各项组织细胞和组织器官的营养元素提供机制，还能增强机体的免疫系统以及新陈代谢激素水平的运转活性，促进身高的发育机制还能使粘稠性血液达到稀释状态，维护正常的组织均衡。

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缺钙有什么表现？

缺钙可以导致失眠、困倦和疲劳感：机体的膝关节以及大脑神经细胞和消化系统长期缺乏钙元素，就会造成大脑神经元陷入极度的困倦信号，无法分泌大量的多巴胺和开心激素水平，给机体增加有氧活力，经常性的健忘、一侧肢体麻木、头晕和迷糊有可能是缺钙造成的一种临床病变。

钙元素不充足、还会影响皮肤：皮肤极度缺乏钙元素，就会造成胶原蛋白质和水分摄入不足，从而形成正比，引起低钙血症、湿疹、皮肤瘙痒、皮肤破溃、皮肤水泡等临床症状有可能是缺钙引起的一种表现。

爱闹脾气、厌食或偏食：正处于青春期或者发育期的儿童体内各项组织器官缺乏钙元素和锌元素就会造成大脑神经细胞无法作用于多巴胺的运转活性，还会造成食欲不振、视力下降、免疫系统紊乱、抵抗力下降等临床病变。

综上所述：临床上的中老年人缺钙的临床症状，主要表现为牙齿出现松动脱落、咀嚼能力下降、腰酸背疼、驼背、食欲减退、恶心呕吐、睡眠紊乱并伴随抽筋。

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