警觉饭后3动作，保持美容美体好身材

　　你知道吗？日常生活中的一些恶习有可能会是你毁坏美容美体的本源，留神饭后的3个忌讳，能让你保持美容美体好身材哦！下面就跟减肥瘦身鱼美人小编一同往下看看饭后三大忌讳吧！

1、饭后立即坐下或躺下

　　吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下歇息片刻。可是，饭后当即坐下或躺下，对肠胃构成压力，不利于食物消化。长时间下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况，无法排出身体毒素。毒素累积，导致身体浮肿、腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢，这样便不利于我们减肥瘦身保持美容美体好身材。

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2、饭后吃水果

　　饭后吃水果能够解腻，可是这并非是一个好的饮食习惯。食物进入胃后，需要时间消化。饭后当即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化。水果停留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长时间坚持这种习惯，会导致消化功用紊乱。

　　此外，吃过正餐后，身体所需的能量现已得到弥补。水果的热量尽管不高，可是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“剩余”的。“剩余”的热量囤积，会构成脂肪，令人发胖。因而，饭后并不适合立刻吃水果。水果最好放在正餐之间进食，这样既有利消化，又能增强者的饱腹感，减少正餐进食量，防止热量摄入过多，有利减肥瘦身美容美体。

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3、饭后喝酸奶

　　酸奶确实是减肥瘦身好帮手，可是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶自身含有必定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额定摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，美容美体鱼美人建议饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶作用最佳。

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