俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，很多人在冬天里已经准备好各种滋补品了。然而，有一个滋补品最廉价却又最有效——阳光！

国外一份最新的研究表明，不晒太阳已经成为即吸烟、肥胖、不运动后，人类第四大最不健康习惯！我国古代养生诀窍中，就有一个很重要的方面——冬季晒太阳。

著名诗人白居易的《负冬日》中就有：“负暄闭目坐，和气生肌肤！”的诗句。在我国冬季，太阳高度角小，日照量少，阳光柔和、舒适、惬意。冬晒太阳，胜喝参汤！晒太阳是有很多好处的！

1、缓解冬季抑郁

冬季昼短夜长，日照少，人体松果腺分泌褪黑色素增多，容易感觉疲劳、低落、昏沉等。因此，冬天是抑郁症的高发期。而阳光能让人心情愉悦、放松，从而调节季节性情绪失调。

2、补充维生素D

维生素D，被称为阳光维生素，晒太阳能够促进维生素D合成，能够强健骨骼，促进钙、磷的吸收。因此患有小儿佝偻病的人，易骨质酥松的中老年人、妇女及生长期的儿童则应注重室外活动。

3、杀灭病菌

冬季是流感等传染性疾病的高发期。阳光中含有紫外线，能够有效地杀灭病毒、细菌等传染源，冬季勤晒太阳能够增强人体免疫力，预防疾病。常晒被子，也是一种很好杜绝传染源的手段。

4、维护心血管系统

阳光中含有红外线，照射皮肤后，能够让皮肤血管扩张，促进血液循环，促进新陈代谢。而且抑制肾素-血管紧张素来调节血压，防止血压过高或过低。

5、调节血糖

维生素D的缺乏是2型糖尿病的重要成因，晒太阳能刺激合成维生素D，有效调节血糖。

还在等什么？那些足不出户、入则外卖游戏、出则披星戴月的上班族、宅氏一族们，快出来晒太阳啦！

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