春天万物生长，也是孩子蹿个头的好时机，世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。所以家长怎么抓住这个“疯长期”，让宝宝多长5厘米？几天就跟粑粑麻麻们一起了解下相关知识。

宝宝身高发育的特点

身高是孩子健康状况、营养、遗传的反应，虽说基因遗传占70%左右很重要，但是后天努力的30%如营养、睡眠、生长激素、运动等因素也很重要，另环境、情绪、疾病的影响也不可忽视。

孩子出生第一年身体增长最快，大约平均能增长25厘米左右；第二年生长减缓但仍可平均增加12厘米左右；2岁以后到青春前期每年平均增长5—7厘米左右；到青春期时，受内分泌影响会出现成年前最后的增长高峰。

所以宝宝不同阶段，增长调控重点也不一样。2岁以前受营养调控为主；2岁以后受促生长激素调控为主；青春期受性腺和促生长激素协同调控为主；剩余30%对于长高也很重要。

怎么抓住春季这个孩子的长高季

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营养均衡，乳制品不能少

春节孩子疯涨期，孩子长身体，需要进行饮食搭配，儿童内分泌科医生建议，除了饮食均衡这个基本原则外，最重要的就是每天不能缺少乳制品。而牛奶是不可多得的优秀食物，牛奶中的钙非常容易被人体吸收，是补钙的最佳来源。一般建议孩子每天至少应该喝 300毫升牛奶。

除了乳制品外，鱼、虾、瘦肉、蛋、豆制品等高蛋白的食物也不可或缺。可以给孩子多吃虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物；动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物；胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

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户外运动+晒太阳

春天的阳光带来的更多的是温暖，而且紫外线不强，最适合晒太阳，晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，还具有杀菌功效，提高孩子的免疫力。所以，按照现在的气温，晒太阳最好选择在上午十点以后和下午五点之间，如果温度适宜，尽量不要戴口罩，让孩子的部分皮肤暴露出来，直接接触到阳光。

同时，运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。所以想要抓住春节让孩子多长高，运动是不可缺少的。

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每晚9点前入睡

孩子的生长激素，有两个分泌的高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

以上就是如何抓住春天这个疯涨期，让孩子多长个的一些方法了，粑粑麻麻们注意抓住哦，让宝宝多长高一些。

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