高血脂已经成为了一个全民健康问题。每天有计划的摄入营养，控制血脂的效果可能会事半功倍。除了需要合理的使用脂肪、蛋白质、糖类三大营养物质外，高血脂还应当进食一些对身体有益的其他营养物质，比如维生素、膳食纤维等。他们也是身体发育、活动必不可少的营养素，也能够帮助身体预防高脂血症。

经常吃这几样‘天然降血脂’的食物，让你轻松告别高血脂

桑葚干

桑葚干所含脂肪酸可以分解脂肪，有降低血脂的作用，可阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。有着“三月桑葚赛人参”的美誉。桑葚干泡水喝可以帮助补充气血、排除身体毒素，从而起到美容养颜作用，可以调节内分泌失调，治疗便秘。

蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。

目前大蒜已经成为降血脂、降血糖最佳的食品，所以选择通过吃大蒜来燃烧脂肪，降低血液当中的粘稠度，效果已经被公认，可以每天坚持吃上几瓣大蒜，再结合于运动，以及药物降血脂很快就能看到效果。

豆腐

豆腐是我国西汉时就有的食品，众所周知它的主要材料是高蛋白质低脂的大豆。用大豆直接制成食品，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐后，消化吸收率就可以提高到92%～95%。豆腐不含胆固醇，是“三高”人群及动脉硬化、冠心病患者的佳肴

毛豆

毛豆其实是一种豆类，它是没有完全成熟的大豆，因此毛豆中的脂肪含量自然要明显高于其它种类的蔬菜。但是毛豆中的脂肪大多数都是不饱和脂肪酸，适当的食用毛豆，不但不会使我们变胖，还可以改善我们的脂肪代谢，有助于降低体内甘油三酯和胆固醇的含量。毛豆还可以有效的清除血管壁上的酯化物，从而起到降血脂的作用。不过大家食用毛豆一定要绿色健康，用毛豆来下酒，虽然美味，但却没有这些养生的功效。

薏米，薏仁。

这个是有实际证明的，好多的病人，吃了后，血脂是明显下降的，一个是促进新陈代谢，一个是利尿做用。而且薏仁热量低，也是减肥的一个食材。

我们日常见到的三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液作用的基础。