作为人体最重要的器官之一，肝脏肩负着蛋白质代谢、脂肪代谢、糖代谢、激素代谢、毒素代谢等等各种重要的工作，如此重要的肝脏却常常被我们忽视，在它埋头苦干，默默付出的过程中，其实早已累喘吁吁。当我们回头审视关注它的时候，它可能已经出现了肝炎、肝硬化，甚至肝癌等严重损伤了！

都说冰冻三尺非一日之寒，体胖三斤非一日之馋。肝脏也是一样的，在它出现大问题之前，只要我们及时对引起它损伤的起因喊NO，还是能及时刹住这辆车的！比如：

白天不做2事，给肝减压轻松上阵排毒解毒，过好每一天

1、不要乱吃乱喝

是药三分毒，这些“毒”都是肝脏来替我们解毒排毒的，如果乱吃药、吃太多药，超过了肝脏所能承受量，肝脏怎能不会出问题？

肝脏虽是代谢中枢，但毕竟不是钢铁之躯，它也会疲惫。如果你顿顿大鱼大肉，重油重盐，再来几杯酒或几瓶饮料……肝脏怎么处理得过来？原料过剩，生产力不足，只能转为库存积压在肝脏里面，慢慢的脂肪肝、酒精肝、肝炎等肝损伤就会出现了，再痴迷不悟就会想肝硬化和肝癌转变了。

2、不要乱发脾气

生气伤肝，如果长时间情绪抑郁或精神刺激得不到疏导，就会引起“肝气郁结”，使得肝脏功能不能正常发挥。

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。在一项研究中也发现：长期情绪暴躁的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

晚上不做3事，让肝零负荷进入深睡眠，愉快排毒调养

1、不要频繁的宵夜

经常吃宵夜，摄入高脂肪、高热量，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。

2、不要睡前饮酒

酒中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄。但夜晚饮酒入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利。

3、不要熬夜

现在人因为工作或者是娱乐常常会熬夜，这是非常不利于健康的。因为肝脏在人体睡眠的状态下才会进入自我修复的状态，长期睡眠不足会导致身体的抵抗力下降，肝脏也得不到很好的休息。对于已经有肝炎的的患者，长期熬夜还会加重病情。

想要肝炎不要向肝癌发展，日常除了不要乱吃乱喝，还要知道肝脏喜欢什么：

1、肝喜水

喝水可减少毒素对肝脏的损害。体内水分不足，毒素不能完全被稀释、分解，那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中，损害肝细胞，影响肝功能。

除了多喝水以外，日常还可以喝一些保肝的草药茶。

晒干的五味子15克，冰糖30克，将五味子洗净，用开水略烫，立刻捞出，放在茶杯内，加入冰糖，用开水冲泡即可饮用。

五味子是中华药典记录在册的降酶保肝传统中药，可能通过保护肝细胞膜，清除自由基，抑制脂质过氧化，从而对肝细胞起到保护作用。

有文献记载，五味子中的酯乙、醇乙的降酶活性最强，而五味子的降酶机理主要是对肝细胞的保护作用，能促进损伤的肝细胞的修复或抑制肝细胞病变，使细胞膜发生某种机能性改变，通透性降低，从而使漏到血浆中的转氨酶减少，让受损的肝功能得以修复。

2、肝喜硒

硒自有“抗癌之王”的美称，肝癌，被称为“癌中之王”，补硒可保护肝细胞，提高肝细胞抗氧化能力，并清除有害自由基，恢复正常肝脏机能。医学专家研究发现，微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，对正常肝细胞却没有明显影响。显然，补硒可成为人们预防肝癌、防治肝病的有效措施。

特别的，肝脏是人体的大硒库，一旦肝脏内的硒含量不足就会引发各种肝炎等肝损伤，缺硒还会免疫力低下，肝功能不好回沪，所以预防肝损伤应该适当补硒。目前肝脏补硒的方法有两种，一是服用硒含量高的食物，如蘑菇、芦笋、黑芝麻、海产品等富硒食物；二是直接吃含硒的养肝片补硒。

由硒和五味子制成的养肝片，被誉为“护肝圣品”，其黄金组合，增强了免疫调节功能和抗氧化、排毒作用，且对肝损伤的修复作用尤为明显，日常养肝护肝、经常熬夜应酬的人都可放心服用，且效果显著。肝炎等肝损伤了的患者也可以吃硒麦芽养肝片进行调理，这种护肝片修复肝损伤的作用非常明显，还能抑制病毒的增长，预防癌症的发生。

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