很多人都说多吃水果对身体好，减肥时也选择用水果来代餐，但其实，有些水果热量比肉还要高。下面青山粮仓为大家介绍几种比肉热量还高的水果。

ONE 荔枝

72大卡（100克）= 快走10分钟= 1/3碗米饭

荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了！而且荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火。

TWO 香蕉

92大卡（100克）=快走15分钟=二两米饭

香蕉的热量比红枣稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，切忌多吃！

不过香蕉营养丰富，可预防多种心脑血管疾病，建议将香蕉与其它水果一起拌沙拉，这样既不容易吃多，还可以摄入多样化的营养成分！

THREE 牛油果

161大卡（100克）= 慢跑20分钟= 3两米饭

牛油果又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，一直饱受健身达人的喜爱，也渐渐进入了普通大众的餐桌。不过牛油果的热量和脂肪太高，一天摄入的牛油果不适宜超过半个。

FOUR 红枣

122大卡（100克）= 快走20分钟= 三两米饭

很多人喜欢用红枣补气血，但红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的247大卡，想减肥的千万别吃多！

FIVE 榴莲

147大卡（100克）=快走25分钟=三两半米饭

榴莲中含有高达16％的脂肪，热量更是高达147大卡/100克，吃的时候一定要注意！

SIX 椰子

231大卡（100克）= 快走45分钟= 4两米饭

每100克椰子含有231千卡的热量，相当于近180克瘦肉~椰子的含糖量也不低，所以椰子吃多了非常容易引起肥胖。

不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等，吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。所以，椰汁可以多喝点，椰肉可就要控制食量了。

以上六种水果的热量简直可怕，干红枣的热量更是惊人，对于我这种胖子连水果都要吃的小心翼翼了，最后，减肥的朋友要认真对待以上几种水果，能不吃就不吃吧。

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