现在这个时间段是孩子生长的好时机，睡眠和锻炼，除了这两个点以外，比较好的还是在食物的搭配，好的搭配让你变得更加健硕。

1奶制品：

奶制品是很好的营养补充，有着很多碳水化合物以及矿物质等。牛奶的营养是很高的，它的微量元素是很丰富的，还有奶含的磷元素对孩子大脑是很好的呢。想要孩子骨质好是不能少钙的，有利于孩子的骨骼的生长拉伸，强固牙齿强度，因此应该每天多给孩子喝一些纯牛奶会有很好的营养补充哦。

2土鸡蛋：

鸡蛋含有极其多的蛋白质成分，尤其和牛奶搭配的效果更好，还有很多家长不知道的事是鸡蛋还有着一个惊天大秘密，那就是挺高记忆力，每天保证吃两个鸡蛋有利于增加营养，尤其是早餐和鸡蛋一起食用。

3.小米粥：

比起什么大鱼大肉的，让孩子吸收的好才是关注的点，吃的再多不消化不吸收又有着什么作用呢？给孩子熬一些米粥喝，又有营养价值又容易消化，还可以养胃，小米粥的营养是很丰富的。炖小米粥可以加一点胡萝卜丁，补充维生素，也可以加一些维生素多的蔬菜。

4.豆制品

豆制品的蛋白质能赶上肉类的，并且豆腐的花样很多，可作汤，烧菜，口味也多，豆腐干，豆腐块，豆腐丝，很多花样做法，也不会吃腻，变着花样给孩子做是一个补充蛋白质很好的菜谱。

5.新鲜的水果、蔬菜：

营养必须要平衡才是最健康的状态，维生素也是很重要的，多吃草莓，苹果，香蕉什么的也是很好的。合理的水果会让你在正常的运动中充满战斗力，蔬菜更是让你在运动场上势如破竹。

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