夏天日照时间变长，气温越来越高，人体水分容易流失，再加上天气炎热会导致睡眠质量变差、食物容易滋生细菌霉变等，这些都很容易给肝脏增加负担，造成肝脏损伤，出现或加重肝脏炎症。

夏季肝脏藏毒增多，身体会有4个表现

1、失眠

肝脏毒素过多，肝功能受损出现炎症，会导致肝气郁结，气血亏虚，这样就容易出现睡眠障碍，导致睡觉时翻来覆去也无法入睡，严重的甚至还会引起神经衰弱。

2、食欲不佳

肝脏损伤，会使人的食欲变差，变得不想吃东西或吃不下东西，并伴有恶心、厌油、反胃等情况。

3、面色晦暗无光泽

脸色变得晦暗，没有光泽，这也可以反映出是肝脏出了问题，因为肝毒过多，肝脏出现炎症，肝细胞中的铁就会进入血管，血液中铁的含量增加，就会出现脸色黑暗无光泽的情况。

4、容易疲惫

肝脏有炎症，肝细胞出现损害，身体会感到不明原因的疲惫，并表现出乏力、易倦、思睡等。

夏季常用3种食物煮水喝，能“冲走”肝炎毒素，把肝脏养好

1、“养肝王”葛根

葛根有“护肝宝”的美称，这是因为葛根中富含肝脏所需的多种维生素、糖原、氨基酸，能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能。

2、“护肝宝”枸杞

养生一大食材枸杞大家并不陌生，但枸杞还有一个称号，那就是“护肝宝”，枸杞中含有的成分，能排肝毒，促进肝损伤的修复，防止肝功能紊乱。

3、“强肝米”荞麦米

荞麦米虽是五谷类，但也是很好的药用食材，荞麦中含有的烟酸成分能增强肝脏的排毒能力，帮助把肝毒排出。

虽然这3种食物都对肝脏有好处，但单味食用效果并不强，想达到排出肝炎毒素，养护肝脏的效果，建议把它们搭配在一起进行熬煮，得到的汁水——葛根枸杞发酵液，坚持饮用，能把肝炎毒素都“冲走”。

葛根枸杞发酵液熬煮法：把20克的葛根、10克枸杞、20克荞麦米一起放入锅中，加水小火熬煮约1小时，取汁饮用即可。

建议需要排肝毒，调理肝炎的人每天喝2-3次，并且自己熬煮的要当天喝，不要留过夜。如果觉得麻烦的，也可以直接选择市面上这类现成品来喝，口感和效果都会更好一些。

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