血糖高, 身体3个部位会“抗议”, 做到3件事, 血糖降降降

体内血糖高，会给身体带来很多危害，除了使身体的抵抗力下降外，也会诱发糖尿病或加重糖尿病的病情，甚至是产生多种并发症。有数据显示，我国患有糖尿病的人数已超过1亿人，可见，糖尿病是威胁人类健康的一大疾病。

很多人得了糖尿病却不自知，很大一部分原因就是高血糖引起的症状太隐蔽，人们无法察觉。在此提醒：血糖高，身体3个部位会发出“抗议”，看看你有吗？

1、眼睛

血糖高会导致体液水平改变，眼睛的视力会表现出异常，视力会时好时坏。

2、心脏

血糖升高，即使没有剧烈运动，心跳也会比之前加快，感到呼吸困难。

3、耳朵

血糖异常，耳朵的听力也会受到影响，即使电视开得很大声也听得不清楚。

血糖高，对身体危害大，做到这3件事，血糖降降降，身体更健康：

1、坚持有氧运动

坚持有氧运动，能提高身体抵抗力，改善血液循环，平稳体内血糖，并消耗身体多余的脂肪，肥胖也与糖尿病的发生密切相关。

2、坚持健康饮食

注重健康饮食，均衡营养，是健康的基础，平时可多食用些能提高身体免疫力、补充营养、有助于降血糖的食物，如苦瓜、姬松茸、南瓜等。尤其是姬松茸，富含蛋白质、维生素以及钾、磷、钙等多种成分，可以增强免疫力，降低血液中的胆固醇，降低血糖值，营养价值颇高。

但需要注意的是，姬松茸采用普通的水泡，煲汤煎煮或炒炖，都很难将其中的有效物质释放出来，且土壤中的姬松茸含有重金属，直接食用对人体十分不利。所以一般提倡食用提取过后的樱桃姬松茸粉，营养吸收更好。

樱桃姬松茸粉含有丰富的粗纤维、维生素、核酸、多糖、膳食纤维等营养物质，能软化血管，其有效活性成分在调控血糖上有积极的作用，能提高细胞、组织对胰岛素的敏感性，有助于降血糖，改善糖尿病。也能增强人体免疫力，补充人体所需营养，是不可多得的调节血糖的食物。

3、保持充足的睡眠时间

睡眠时间的多少，对血糖也有影响，每天睡到7-8小时，也有助于调节血糖，所以要注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠时间。