晚上锻炼就等于“慢性自杀”？医生告诉你最佳的运动时间，别错了

锻炼是一项有益健康的事情，根据自身的情况，有的人喜欢在早上的时候锻炼，而有的人喜欢在晚上的时候锻炼。但是朋友圈曾说在晚上锻炼，就等于“慢性自杀”，对身体健康会影响很大。事实真的是这样吗？下面我们就来一起看看吧。

对于大多数人来说，尤其是经常坐在办公室里面办公的人群，白天的时间都是在公司度过，且一坐就会坐上很长的时间，而在晚上的时间，又因为白天食用的食物比较单挑，多是快餐等外面的食物，不满足自己的口味，通常的情况下就会食用的比较少。

这个时候到了晚上就会大吃一顿，如果你是这种现象的话，晚上就应该去锻炼一下了，但需要注意的是，在睡前的3小时不要做一些剧烈的运动，这样会让还没有平复的呼吸系统以及心脏造成不必要的负担。

如果你是在这个之前，运动的话，相比于晚上不运动的人群，可以更好的减掉体内的脂肪以及起到很好的控制体重的作用。

但如果你白天的时间是已经做了大量的运动，或者是你本身的行业就是属于重体力活动的人群，在晚上下班之后，你就可以食用一些清淡的饮食，以及做好饭后散散步的习惯就好了。

这种情况在晚上的时间，你就可以自由的支配。因此，对于晚上锻炼等于“慢性自杀”这个说法是不靠谱的，主要还是根据自己的情况来决定，如果一天下来运动量够的话，就不需要让机体消耗的更多了。

如果一天下来你基本上没有啥运动量的话，在晚上这个业余的时间，你就要适量的运动运动了。

有的人说，那一天中什么时候运动是最佳的时间呢？

相关的研究上显示，一天当中，在食用同样的食物以及做了同样的运动量之下，在早上的运动起到减脂的效果是最好的，当然，这是对于大多数人来说。

有一种人要例外，就是血压高的人群以及患有高血压的人群，早上是个血压的小高峰期，如果做比较剧烈的运动话，反而会有加重自身的病情，不利于健康。

因此，对于我们自身来说，最简单的检测办法，就是在一个时间内运动过后，身体出没出现不适的反应，如果有的话，就说明你不适合在这个时间内运动了，总归一句话，适合自己的才是最好的。