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立秋后谨记“三不睡、三不做、三要吃”!

8月10日  评论:0  标签:无  

立秋后,注重养生的人都会调理身体。秋季天气干燥,容易耗伤肺阴,自然万物的阳气渐收,阴气渐长。人体也处于一个过渡的状态,要谨记立秋后“三不睡、三不做、三要吃”!

1.三不睡

一不能熬夜晚睡。中医认为秋季是滋补阴气的最佳季节。早早入睡可以养肝阴,晚睡会消耗肝阴,导致潮热、失眠、便秘等。中医认为秋季应早睡早起,早起呼吸新鲜空气,是最简单的秋季养生之道。

二不能忧虑思虑入睡。入睡前宜身心平静。俗话说:“先睡心,后睡身”。思虑重重,内心不能平静,则入睡困难。时间久了伤心、伤肝,还会导致睡眠不足,易出现抑郁。

三不能仰卧睡。睡觉宜侧卧屈膝,有利于保养精气。如果仰卧平躺,身体强直不舒展,肌肉紧绷,不利于休息。且仰卧时,人的双手易放置于胸上,压迫胸口,晚上容易做噩梦。

2.三不做

一不做剧烈运动。立秋之后人体以保养体内的阴液为主。剧烈运动或导致大汗淋漓,会耗伤体内的阴液。想要运动,最好适度慢跑或快走,可以促进血液循环。

二不贪食瓜果。虽说秋季养阴,需要进补。但补品却要防燥不腻。不能打着贴秋膘的幌子,过食大鱼大肉,肥甘厚腻,小心损伤脾胃。也不可贪食瓜果,造成脾胃寒凉。

三不洗凉水澡。虽说已经立秋,但炎热还没有褪去。晚上回家一身汗,许多人会冲个凉水澡。但是季节已经到秋天,天气再热也不适宜用凉水洗澡,容易导致风寒湿气侵袭人体,导致身体困重。

3.三要吃

一要吃梨。梨是秋天的应季水果,秋季天气干燥,宜滋阴润肺。而梨最能够滋补肺阴、润肺止咳。

二要喝粥。中医养生学家提倡立秋后,每天早晨都应该喝粥。粥是性质平和的补品,可以补益脾胃、平衡阳气。在秋季进补,强健脾胃,有利于营养的吸收。有胃病的人可以坚持在立秋后喝粥。

三要进酸、平补。秋天虽然是进补的季节,却宜选择平补之品,防止太过。可选择桂圆、莲子、黑芝麻、红枣、核桃等。宜多食酸甜的食品,少吃葱姜蒜等辛辣刺激的食物。

秋季是一个“和平”的季节,保持心情平和,饮食平补,睡眠平衡,出汗平衡!

 
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