跑步这项运动，说简单也简单，说困难也是有一点困难。因为你也许会对跑步的速度纠结，可能对于跑步的时间把握不好，有时候对于跑步的地点选择也不太理想，或者对于跑步的穿搭很是苦恼。听着周围人这样说那样说，心中却没有自己的答案。

今天就给大家分享几个有效的招式，也即是有关跑步的几个知识，希望大家看过之后，对跑步知识有了一定了解，可以轻松的去跑步啦！

第一招：跑鞋、跑步装备要备齐。

跑鞋对于跑步来说是必不可少的，同时也要有宽松舒适的穿搭。不能够太紧身束缚了身体，那样会妨碍你跑步的。最好的就是简约的运动装，搭配透气的跑鞋，穿着很舒适，也能为你的跑步加分。

第二招：跑步时候的呼吸要到位。

呼吸是跑步中非常重要的一部分，把握住了呼吸的节奏，才能让脚步也跟得上。自己的跑步有了节奏感，你就能够跑的更久一点。反之，如果呼吸很混乱，稍微过一会你可能就会劳累了。

第三招：跑步的速度不宜太快。

许多人只要踏上跑道，就开始拼命的往前面冲刺，觉得像是自由飞翔了一样。但是这种还是不值得提倡的，因为速度太快会让身体吃不消，同时也会让身体劳累，过不了一会就跑不动了。建议跑步之前先做一下准备活动，然后再用慢跑的方式进行。

第四招：跑步的地点选择不能太随意。

跑步的地点可以有很多，比如公园，操场，自家小区楼下，小河边，体育馆里或者是大街上，地点有许多，选择就变得更加重要了。

一般最好还是选择有塑胶跑道的地方，那样相对来说给脚的感觉更加舒服，同时呢也会起到安全的保护作用。

第五招：跑步的时间问题。

一般来说，跑步的时间控制在30分钟或者40分钟是最佳的，不能够跑的太久，会让身体过于劳累，也不能跑的太短，根本没有达到运动的效果。跑步之后也要做一些拉伸的运动，不能够立刻就走出了操场，那样有点草草了事的感觉。

对于每周跑步时间，可以保持在3次，也可以说跑一天休息一天，然后再继续跑步。这样有利于身体保持较好的锻炼频次，同时也得到很好的休息。不要太高强度的锻炼，那样身体可能吃不消。